鬼ごっこ: 成長

2人の個人がまったく同じではないことはかなり明白です。したがって、さまざまな人々が異なる方法で訓練し、異なるボディービルルーチンを持つ必要があることは驚くことではありません。 あなたが成功したボディービルダーになることを可能にする主な要因の中には、あなた自身の体を理解し、あなたの限界が何であるかを理解し、あなたの体が圧力の下でどのように反応するかを愛することです。 したがって、ボディービルのルーチンとトレーニングを活用できるようにするには、自分の体型を知り、それがトレーニングにどのように影響するかを知る必要があります。 | - |科学者は、さまざまな変数に基づいてボディタイプ分類システムを開発しており、誰もが次の3つのカテゴリのいずれかに分類されます（これらはかなり一般化されているため、関与する可能性があります）。 体格を確立するとすぐに、それに応じてボディービルルーチン、トレーニングプログラム、ライフスタイルを調整できます。 また、トレーニングを開始する前にアドバイスを受けるために医師と相談し、検査を受ける必要があります。 | - |私たちが見る最初のクラスは、内膜体のタイプです。 エンドモルフは一般に、筋肉量を増やすのは本当に非常に簡単だと感じていますが、体重を増やすのも非常に簡単です。 したがって、あなたが成功したボディービルダーになるためには、多くの自己規律を持つことはあなたの食事を制御する必要があります。 エンドモルフの素晴らしい提案は、1日を通して定期的に6つの小さな食事を食べることで、ジャンクフードでの空腹とスナックを追い払うことです。 水分補給のままにして、脂肪の減少を促進するために就寝する前に少なくとも数時間は何も食べないように大量の水を飲みます。 エンドモルフは、筋肉量を履くのが難しいことではありませんが、筋肉に非常に良い定義が必要な場合は、ジョギングのような多くの心血管トレーニングをしなければなりません。 これを行うと、余分な脂肪を燃焼させることで筋肉の定義が改善されるはずです。 可能であれば、重量を増やしてより多くの脂肪を燃やすために、好気性トレーニングを行います。 | - |次のクラスは、外部体の体型です。 これらは、一般的に背が高く、薄く、腕と脚が長い人です。 彼らは明らかに脂肪をほとんど持っていません。 多くの外容は、Xカントリージョギングやスポーツ（ハイジャンプ）のような持久力スポーツに頻繁に自分自身を見つけますが、プロのボディービルダーになることもできます。 外菌がしなければならない主なことは、理想的な健康的な食品をより多く食べ始めることであり、したがって、カロリー消費量を増やして体重を増やして筋肉を構築することです。 彼らは、セットの以前の負担を解除できないように、心臓の血管トレーニングと崩壊のためにトレーニングではなく、ウェイトトレーニングに集中する必要があります。 最適な回復と筋肉の成長を可能にするセッションの間の休息日で、週に少なくとも3〜4日、ウェイトを持ち上げてください。 | - |最後のクラスはメソモーフであり、他の2つのグループの間にあり、メソモーフが筋肉を構築して脂肪を維持するのは楽なことだと感じているため、他の2つの体タイプのen望としばしばendyです。 しかし、これはしばしば、この考え方を持つことはトレーニングセッションを逃し、最終的に彼らに追いつくため、誤った安心感をもたらす可能性があります。 ボディービルを開始したばかりのメソモーフの場合は、食べる量を変えないでください。 トレーニングセッションを組み合わせて、全身トレーニングセッションと人々の両方を統合して、特定の筋肉グループをターゲットにして定義を増やします。 | - |あなたが成功したボディービルダーになりたいなら、それはあなたの体のタイプが何であるかは関係ありません、あなたのトレーニングパターンとあなたの食習慣を調整するだけです。 熱心で献身的になると、目標を達成できます。 | - |...

ボディービル愛好家は、筋力トレーニングの参加者に加えて、すべてが迅速で目に見える筋肉の構築の結果を望んでいます。 彼らの主な目的は、個人的な目的に従って、独自のレベルの無駄のない組織または脂肪燃焼筋肉を自分の体に追加することです。 ボディービルダーは、できるだけ多くの筋肉量を含めたいと考えていますが、フィットネス愛好家は筋肉量を維持したり、サイズと強度をわずかに増やしたりしたいと考えています。 すべては、各プレーヤーの特定の目標と目的に依存します。 | - |ボディービルの魔法は、最初の担当者ではなく、過去の間に起こります。 過去、最も困難な、繰り返し筋肉の構築の成功の90％を引き起こすことを知っていますか？ | - |筋肉の強さとサイズの増加における主要な原則は過負荷です。最後のワークアウト全体よりも筋肉に大きな負担をかけた場合、その筋肉は刺激され、十分に過負荷になり、弾性反応を引き起こします。 このイベントは、より高い強度と筋肉組織の成長に貢献します。 適応反応は、以前の魔法の筋肉生成担当者の強度に依存します。 | - |ボディービルとレジスタンストレーニングの参加者は、最後の筋肉の繰り返しに近い最後の鼓動に本当に集中する必要があります。最後の担当者を動かそうとする勇敢な試みは、筋肉グループを活性化して適応し、より強力になります。 | - |体重が硬いと感じたら、あまりgiveめないでください。 少なくとも4分間その担当者と戦ってください。 完全な担当者を完了できなくても、あなたは勝利し、筋肉の構築の成長プロセスが続きます。 つまり、トレーニングの間に十分な休息があった場合にのみです。 筋肉の構築の結果が発生したとき、それはボディービルの運動中ではなく、筋肉の構築の補償とそれに続く過補償を可能にするために、連続した休息日の後です。 | - |最終担当者は、ボディービルと強度の利益が基づいているこの手順全体を活性化する刺激です。 このプロセス全体は、過補償が起こるためにトレーニングの間に十分な休息時間を許可しないことで短絡することができます。 体を十分に休ませると、その後のボディービルの運動ごとに筋肉の力が成長し続けます。 それ以外の場合は、最後のトレーニングから回復するために、より多くの休日が必要です。 利用可能なリソース検索スキルの数は限られているため、回復プロセスが完了することを許可しないことで結果を短絡しないでください。 | - |どのボディービルサプリメントが優れたボディービルの財産をもたらすかに焦点を合わせるのではなく、本当に重要なことに集中してください - 過去、筋肉の構築担当者。 次に、あなたの体に残りをさせます。 | - |あなたの主な目標は、4秒以上戦った後に終了できないこの繰り返しに達することです。 この最後の担当者、最大ストレス、その後に適切な休息の原則に従うと、ボディービルの利点に魔法が表示されます。 | - |...