En Nybörjarguide Till Bodybuilding - Grunderna

Som nykomling till bodybuilding finns det bara några grunder du behöver veta innan du går ner på gymmet för att börja träna för att säkerställa att du maximerar effekterna av dina träningspass och minskar riskerna för skador.

Ett av de största misstag som många gör när de börjar i bodybuilding är att försumma att utföra all forskning och därmed hittar de inte de resultat de behöver, så om du läser detta är du ett steg framåt av spelet. Ett misslyckande med att observera resultat orsakar allvarlig frustration och flera män och kvinnor slutar träna, så gör din forskning först.

Du måste lära dig de bästa och effektiva procedurerna för att bygga muskler, bränna fett och tona kroppen, plus att lära dig att leva en hälsosam livsstil är avgörande särskilt med avseende på din näring.

Bland de första saker du behöver göra innan du börjar någon ny utbildningsregime eller träningsregime är att komma i kontakt med din läkare och få en fullständig kontroll. Om du är i tonåren, en ung vuxen eller har haft några hälsoproblem innan detta är särskilt viktigt. Din läkare bör också kunna erbjuda dig råd om träningsprogram, din diet och utföra allmänna kontroller för att se till att din kropp är i god ordning. Plus din läkare kanske kan rekommendera bra hälsoklubbar att kombinera.

För en nybörjare kroppsbyggare måste du göra en samlad insats också lära dig så mycket om din egen kropp och kroppsbyggande som du kan, eftersom det kommer att hjälpa dig i dina försök att hitta den perfekta kroppen om du vet vad du tränar och varför du gör det . Ett fantastiskt sätt att börja vara att träna hela kroppen genom att arbeta de största muskelgrupperna och fokusera på specifika områden du vill tona och definiera. Så gå inte bara ner i gymmet dagligen och gör några hundra sit -ups och förvänta dig att få ett sex -paket, det kommer inte att hända. Glöm inte att värma upp före och efter din session och förlänga noggrant för att främja muskelutveckling, hålla dig flexibel och förhindra skador.

Om du inte äter hälsosamt kommer du inte att konstruera antalet muskler du kan göra annorlunda och du kommer aldrig att få den definition du vill ha. Självdisciplin är avgörande. Dessutom bör du prata med en näringsläkare och ta reda på skillnaden mellan bra kolhydrater och fetter och dåliga fetter och kolhydrater; Du vill också identifiera den optimala mängden protein du behöver i diet.

När du tränar, se till att du dricker massor av vatten för att avvärja uttorkning. Om du äter rätt mat och lever en hälsosam livsstil, som att inte röka, inte dricka och se till att du får tillräckligt med sömn, kommer du att maximera alla dina träningsinsatser betydligt.

Slutligen prata med andra gymgäster och hitta en mentor för att lära dig hur du kan använda utrustningen korrekt och för att utforma dig ett personligt träningsprogram för att maximera dig ansträngningar. Om det finns professionella kroppsbyggare i ditt gym, prata med dem och fråga dem om hur de gjorde det. Följ ditt träningsprogram noggrant för att förhindra överträning och lära dig att din kropps gränser så att du inte skadar dig själv. Om du äter och lever frisk och håller dig med ditt träningsprogram kommer du att ha den smala och tonade kroppen du vill ha på nolltid.