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Treinamento De Maratona - Tudo Que Você Precisa Para Correr Sua Próxima Maratona

Publicado em Julho 4, 2022 por Cecil Rivas

Então, um dos seus objetivos este ano é correr uma maratona? Esta é uma tarefa significativa e levará mais do que manter a forma e observar o que você come se estiver seriamente interessado em alcançá -la. Para se preparar para esse objetivo específico, você precisa ter um programa bem pensado e coerente, que o levará lentamente aos níveis ideais de condicionamento físico. Isso é verdade para todo o nível de condicionamento físico em que você está. Então, como você treina para uma maratona?

Bem, o melhor conselho para fazê -lo é dividir seu treinamento em diferentes fases. O que cada fase envolve e quanto tempo gasta em cada estágio depende fortemente do seu nível de condicionamento físico atual. Além disso, dependerá de quanto tempo você precisa se preparar. Claramente, se tiver um ano para se preparar, seu regime de treinamento será diferente do que se você tiver apenas duas semanas.

O que a maioria dos conselhos profissionais dos corredores de maratona é que, independentemente do seu nível de condicionamento físico, você pode dividir seu treinamento em diferentes fases. 1 faceta de cada fase é que você pode levar sua habilidade de corrida até o comprimento de vinte e seis milhas de uma maratona. Isso geralmente será mais um problema para iniciantes do que para corredores mais experientes. No entanto, é um problema significativo para iniciar os corredores, pois muitas pessoas dificilmente podem correr 1 milha, não importa vinte e seis deles logo após o outro!

Um ótimo exemplo é se você teve vinte e seis meses para se preparar. Você então pode dar um longo tempo uma vez por semana, o que aumentaria gradualmente, possivelmente a uma milha por semana, até o fim, quando você poderia correr pelo menos trinta milhas. Este não seria o único elemento de sua prática, mas seria uma maneira de garantir que você tivesse resistência e poder de percorrer todo o comprimento de uma maratona.

Além de se preocupar com a duração de sua capacidade de execução, você precisa ter certeza de que está funcionando diariamente. Escusado será dizer que você pode levar dias de descanso e você pode até girar seu treinamento para que esteja simplesmente correndo, digamos cinco dias por semana. As outras duas vezes você deve exercer a parte superior do corpo. No entanto, o ponto importante a considerar é que você precisa ter um regime e ficar com ele.