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ウルトラマラソンのトレーニング方法に関するヒント

投稿日: 10月 16, 2023、投稿者: Cecil Rivas

マラソンは伝統的に26.2マイルです。 一部の人にとって、マラソンは最高のランニングチャレンジを表しています。 しかし、他の人、つまり、いくつかのマラソンを走らせた個人にとって、彼らはもはや挑戦していません。 これらの人々にとって、ウルトラマラソンを実行することが答えかもしれません。

ウルトラマラソンは、基本的に26.2マイルより長いランニングイベントです。 それに加えて、距離は異なる場合があります。 ウルトラマラソンイベントには多くの形態があります。 これは、たとえば24時間の実行など、

(@)タイミングイベントの多くのリストです。 (@@)

(@)ダブルマラソンのような距離指向のウルトラマラソン。 他の一般的な距離は、50マイル、50 km、100マイル、100 kmです。 (@@)

(@)数日間に発生するイベント。 (@@)

(@)他の表面と一緒にトレイルで発生する挑戦的なイベント。 また、山や非常に山岳地帯でも発生します。 (@@)

あなたのイベントを選択します

ウルトラマラソンの定義はかなり広いので、最初にしなければならないことは非常に広いので あなたは、あなたがおそらく最も興味を持っているイベントを選ぶことだと考えています。 近所の靴屋でリストをご覧になるか、オンラインで行ってください。 訓練するのに十分な時間とエネルギーを持つことができるように、後で遠く離れた会議を選ぶ必要があります。

たとえば、トレイルで起こるイベントなど、いくつかのイベントは、トラックや道路のような表面で発生するウルトラマラソン内には存在できない他のユニークな課題を提示する場合があります。 選択したイベントはすべて、現在の目標によって決定されます。

トレーニング計画を作成

ウルトラマラソンを実行するための次のステップは、トレーニング計画を探すことです。 一部のウルトラマラソンイベントは、確立されたトレーニング計画が存在しない可能性があるため、新しいマラソンイベントが非常に新しいものです。 これが実際にそうである場合、あなたはあなた自身を開発する必要があります。 認識されたマラソントレーニング計画をベースとして使用し、それに基づいて構築することができます。

数日間で異なる地形以上で発生する会議である場合、プログラムを開発するための別のソリューションを見つける必要があります。 関数に登録されている他の人とつながります。 コーチまたはトレーナーに相談してください。 過去に機能を実行した人を検索します。 情報をオンラインで検索します。 この調査から収集した情報は、トレーニング計画を作成するのに役立ちます。

be smart

ウルトラマラソンは極端です。 これが、それが非常に重要なトレーニングスマートである理由です。 十分な時間を与えてください。 最初は過剰な量のことをする努力をしないでください。 十分な休息を許可してください。 また、十分なカロリーを消費する効果的な食事を食べてください。 賢くトレーニングした場合、ウルトラマラソンイベントは成功します。