فیس بوک توییتر
funwadi.com

مزایای سلامتی دویدن

ارسال شده در ژانویه 25, 2024 توسط Cecil Rivas

دویدن اعتیاد آور است. با هر کسی که مرتباً دویدن یا آهسته باشد صحبت کنید و ممکن است متوجه شوید که همه انگیزه های مختلفی دارند. برخی از شما را به عقب برگردانید ، وزن خود را پایین نگه دارید ، یا حتی به آنها کمک کنید تا وزن خود را کاهش دهند. دیگران از آنجا که باعث می شود احساس خوشبختی و سالم تر کنند ، اجرا می شوند. برخی از افراد از آنجا که احساس می کنند واقعاً ورزش خوبی است اجرا می کنند.

هر دونده از این انگیزه ها استفاده می کند تا به آنها کمک کند تا از آنها استفاده کنند تا از کارهای روزمره خود استفاده کنند. هر تمرینی که می توانید به آن بچسبید بسیار عالی است. فقط به نظر می رسد که بسیاری از افراد با منظم این کار را انجام می دهند و به این هدف می رسند. خوب ، حقیقت این است که دویدن شامل مزایای زیادی است. در اینجا لیستی از بهترین ها آورده شده است.

  • یک بدن سالم. یکی از مهمترین چیزهای مهم در مورد دویدن این است که سالم است. این قلب شما را سالم نگه می دارد ، باعث افزایش متابولیسم شما می شود ، همچنین به طور کلی سیستم شما را به نظر می رسد و احساس سالم می کند. علاوه بر این ، باعث افزایش میل جنسی شما می شود.
  • ریخته وزن. مزیت دیگر دویدن این است که می تواند به شما در کاهش وزن کمک کند. برای افرادی که در حال حاضر با وزن سالم هستند ، می تواند به نفع شما باشد. فقط حتماً مصرف کالری خود را در سطح سالم نگه دارید. در صورت دریافت کالری بیش از حد ، دوندگان از افزایش وزن مصون نیستند.
  • خلق و خوی بهتر. دویدن به سادگی شما را قادر می سازد احساس خوبی داشته باشید. این می تواند روحیه شما را تقویت کرده و حس استاندارد بهزیستی را به شما نشان دهد. تمرین بدنی هورمونهای مناسب را برای تقویت روحیه شما فعال می کند. این بدان معنی است که حتی اگر شما در حالی که چیزی شما را آزار می دهد ، با پایان کار خود ، احساس بهتری خواهید کرد.
  • استرس را از بین ببرید. استرس واقعاً یک مشکل بزرگ در جامعه ما است. ما از فعالیت به فعالیت می پردازیم بدون اینکه واقعاً دوره هایی را برای خودمان بگذرانیم. از آنجا که دویدن ما را سالم تر می کند ، واقعاً جای تعجب ندارد که علاوه بر این ، ممکن است به ما در مقابله با استرس کمک کند. و بیشتر از آن وجود دارد تا یک واکنش شیمیایی. دویدن به ما آرامش و آرامش اساسی می بخشد. این به تنهایی ممکن است به کاهش استرس کمک کند.
  • اعتماد به نفس افزایش یافته است. دوندگان منظم از افزایش اعتماد به نفس و اعتماد به نفس خود خبر می دهند. و اعتماد به نفس چیزهای عالی در مورد دویدن در صورتی که شما یک هدف را تعیین کرده و انجام می دهید ، افزایش می یابد. به عنوان مثال ، در صورتی که شما یک هدف را برای انجام یک ماراتن و ساختن آن در خط پایان تعیین کرده اید ، اعتماد به نفس به دست آمده از هدف انجام شده احتمالاً ارزش آن را خواهد داشت. با این وجود ، برای دیدن این موضوع نیازی به تنظیم یک هدف یا مسابقه ندارید. دویدن بدون در نظر گرفتن احساس اطمینان درونی به مردم می دهد.
  • حس جامعه. بعضی از افراد ترجیح می دهند به تنهایی اداره شوند. آنها از آرام و تنهایی بهره مند می شوند. با این حال ، برخی ترجیح می دهند از زمان و انرژی در حال اجرا خود برای به دست آوردن اجتماعی استفاده کنند. انتخاب یک دوست در حال اجرا یا دویدن با یک باشگاه یا گروه ، روشی عالی برای ایجاد حس جامعه همراه با دویدن شماست. تعیین اهداف و تحقق آنها در کنار هم وجود دارد. بعلاوه ، داشتن یک minumum از یک دوست در حال اجرا یک انگیزه عالی است.
  • .