دویدن خود را با ارزیابی متابولیکی بهبود بخشید
Cecil Rivasبا گذشت سالها ، پیشرفت در فناوری مزایایی به همراه داشته است ، یکی از مزایای خاصی که قبلاً فقط برای ورزشکاران نخبه و دوندگان این سیاره باز بوده است ، اکنون به راحتی در دسترس همه است. این پروفایل متابولیک ، ارزیابی روند متابولیک خود در حالت استراحت و علاوه بر این هنگام اجرای ، داده های مورد نیاز خود را برای افزایش دویدن و کاهش زمان خود به شما ارائه می دهد. این ارزیابی نیاز به پوشیدن ماسک صورت کوسکی دارد که به آنالایزنی مرتبط است که اکسیژن نفس می کشید و پوست را سفت می کند و حتی در حالت استراحت نفس می کشید ، پس از آن این لپ تاپ مرتبط است بنابراین ممکن است نرم افزار از اطلاعات استفاده کند جمع آوری شده برای مشخص کردن کالری که می سوزانید و از همه مهمتر منبع سوخت مورد استفاده ، یا چربی های ذخیره شده یا گلیکوژن بسیار مهم است.
یک ارزیابی متابولیک می تواند اطلاعاتی را در مورد متابولیسم استراحت شما و فقط تعداد کالری مورد نیاز شما در روز ارائه دهد. آب و هوایی که این امر برای آموزش یا حتی از دست دادن چندین پوند ناخواسته است. این شما را از متابولیسم ورزش خود مطلع می کند ، در هنگام دویدن چقدر کارآمد هستید و در کدام منطقه قلعه ای که به بهترین وجه انجام می دهید ، به شما اطلاع می دهد. این به شما اطلاع می دهد که آستانه بی هوازی شما در حال حاضر در واقع هرگز از قطار استفاده نمی کند.
بسیاری از دوندگان برای سریع سرعت کار بی هوازی ، با دانستن آستانه شما و داشتن یک پایه هوازی کارآمد ، شما را قادر می سازد تا با سرعت پایدار اجرا کنید و از خستگی در مراحل دوم مسابقه یا کار جلوگیری کنید.
اگر مقدار زیادی از آموزش شما در آستانه یا بالاتر از آستانه شما صرف شده باشد ، ممکن است سطح تناسب اندام فلات تناسب اندام خود را پیدا کنید یا حتی می تواند کاهش یابد ، ارزیابی متابولیک می تواند به شما کمک کند تا از اثرات ناخواسته بیش از آموزش جلوگیری کنید.
شما باید ضربان قلب خود را برای جلسات تمرین پایه ، شدت هایی که باید برای کار با سرعت ، جلسات بازه ای و جایی که می توانید در روزهای بهبودی خود آموزش دهید ، درک کنید.
ارزیابی به شما می دهد نرخ مرکز را در جایی که به آستانه بی هوازی خود می رسید ، مطلع کنید. این به شما در مورد پایه هوازی خود می گوید ، پایه شما چقدر گسترده است و از نظر هوازی چقدر کارآمد هستید. مقدار دقیقی از کالری که باید مصرف کنید تا برای آموزش و رویداد سوخت کنید.
با استفاده از این اطلاعات ارزشمند خاص و رژیم آموزش صحیح ، سیستم شما می تواند سازگاری هایی را ایجاد کند که باعث افزایش ظرفیت و کارآیی هوازی شما شود ، به حرکت آستانه بی هوازی خود کمک می کند ، بدن را آموزش دهید تا از شر چربی به عنوان سوخت ترجیحی خلاص شوید.
هرچه مناطق آموزشی Heartrate شما بالاتر می روند ، مشاهده خواهید کرد که چگونه زمان شما بهبود می یابد ، چقدر احساس قوی تر می کنید ، چگونه آموزش استرس زا و چالش برانگیز می شود ، چگونه ترکیب سیستم شما بهبود می یابد.
اگر مقدار زیادی از آموزش شما در آستانه یا بالاتر از آستانه شما صرف شده باشد ، ممکن است سطح تناسب اندام فلات تناسب اندام خود را پیدا کنید یا حتی می تواند کاهش یابد ، ارزیابی متابولیک می تواند به شما کمک کند تا از اثرات ناخواسته بیش از آموزش جلوگیری کنید.
شما باید ضربان قلب خود را برای جلسات تمرین پایه ، شدت هایی که باید برای کار با سرعت ، جلسات بازه ای و جایی که می توانید در روزهای بهبودی خود آموزش دهید ، درک کنید.