달리기 체력

장거리 달리는 중심에서 목구멍이 건조되었거나 입 부분 에서이 나쁜 혈액 맛이 몇 번이나 몇 번입니까? 이 예에서 매일 달리는 많은 사람들이 끝납니다. 그것은 심지어 몇 번 전에 나에게 일어났습니다. 이 모든 것을 끝낼 수있는 경우 더 편리한 것으로 간주되지 않습니까? 행동을 취한 후에 달리기를 즐기기 위해?

그렇기 때문에 몇 번의 시도 후 많은 사람들이 달리기를 그만 두었습니다. 그들이 달리는 법을 배우지 않기 때문입니다. 오, "다리를 움직이고 팔을 흔들기 시작"은 그것을하는 방법 중 하나이지만, 신속하게 숨을 쉬지 않고 진정으로 달리는 해결책은 모든 새로운 운동 선수, 형태 외인, 그리고 약간 경험이있는 것입니다. 운동 선수들은 알고 싶어합니다.

당신이 실제로 비슷하게 달리는 경우 실제로 몸매가 더 어려울 수 있습니다. 그리고 달리기가 처음에 지옥이기 때문에 짧은 시간이 지나면 그만 두었을 것입니다. 그러나 일단 당신이하는 일을 배우면 첫 번째 운동 세션을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 그리고 나는이 빠른 팁 중 하나를 사용하여 다음과 같은 방법을 보여줄 것입니다 :

코가 숨을 쉬십시오. 목구멍에 대해 위에서 설명한 일반적인 달리기 조건을 반응하여 입이 마르고 입 부분에서 혈액 맛을냅니다. 글쎄, 이것은 그 문제를 완전히 제거하기위한 확실한 솔루션이 될 수 있습니다.

발 뒤꿈치에서 발가락으로 달려갑니다. 이것은 당신이 달리는 동안 바닥의 발이 얼마나 단단한지를 줄입니다. 발이 바닥에 닿기 어려울수록 다리가 피곤해 지도록 더 빨라집니다. 따라서 발 뒤꿈치에서 발가락 기술을 사용하여 조금 더 가벼운 단계를 밟으십시오.

스스로 속도. 특히 지구력 경주/훈련 세션 내에서 여러 사람 옆에 달려있을 때. 사람들이 누군가와 일대일로 달릴 때 종종 얻는 경쟁적인 느낌이 있습니다. 당신이 나중에 옆에있는 개인을이기려고하는 경우, 당신은 거의 확실하지 않을 것입니다. 당신이 앞서 있다면, 당신은 정말 뒤에있을 것입니다. 그들은 시간이 지남에 따라 탱크 내에서 훨씬 더 많은 가스를 가질 것이며 경주/훈련 세션을 통해 약 반쯤 표시되기 시작합니다.

글쎄, 당신은 그것을 소유하고 있습니다. 이 포인터를 훈련 요법에 적용하면 걱정할 것이 없어야합니다.