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40세 이상의 보디빌딩을 위한 빠른 팁

Cecil Rivas님이 1월 2, 2021에 게시함

트리거 포인트 요법 (마사지 용 팬시 타이틀)은 스포츠 부상과 관련된 만성 통증을 완화시키는 빈번한 방법입니다.

그것은 모든 운동 선수의 도구 상자에서 가장 필수적인 도구입니다. 당신은 매우 간단한 마사지 방법 만 해결할 수있는 오래된 잔소리 부상을 얼마나 놀라게 할 수 있습니다.

그러나 당신은 올바른 방법으로해야 할 것입니다. 마사지의 생각은 통증 부위를 마사지하지 않고 주변의 근육을하는 것입니다.

특히 스트레스를 위해 부드러운 지점을 찾아야합니다.

이 얼룩은 소위 트리거 포인트라고 불리며 마사지하는 것은 많은 근골격계 통증 문제를 크게지지 할 수 있습니다.

Joint Health Supplements

우리가 연골 연골이 연골이 얇아지고 탄력성을 잃기 시작합니다.

맨 뼈가 다른 뼈를 문지르 기 시작하기 때문에 결국 통증이 발생할 수 있습니다.

글루코사민이라는 영양소는이 과정을 늦추고 잃어버린 연골을 재건하는 데 도움이 될 수 있습니다.

심혈관 건강을위한에어로빅 운동

당신이 훈련을 선호하고 가능한 한 오랫동안 그것을 즐길 필요가 있다면, 당신은 당신의 마음도 몸매를 유지합니다.

호기성 운동은 근육 건물의 잠재력을 방해하고 제한하지만, 나이가 들어감에 따라 더욱 중요해집니다.

적절한 움직임 패턴을위한 스트레칭

훈련 체제에 추가 스트레칭 및 공동 이동성 작업을 추가하는 것이 유용 할 수 있습니다. 특히 전체 운동 범위의 운동을하지 않는 경우. - 적절한 리프팅 바이오 메커니즘을 위해 확장하기 위해 일부 중요한 근육이 크 그룹; 둔부, 햄스트링 및 PSOA.

그리고 항상 당신은 실제로 근육을 스트레칭하는 것이 아니라 뇌를 속이는 대신 근육을 길게 조절하기 위해 뇌를 속이는 것을 명심하십시오. (신선한 움직임과 새로운 모션 패턴에 익숙해 지도록하십시오) 따라서 과도하게 고통스러운 움직임 으로이 영향을 방해하지 않지만 오히려 부드럽게 생각하십시오.