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Melhore Sua Corrida Com Uma Avaliação Metabólica

Publicado em Janeiro 17, 2024 por Cecil Rivas

Ao longo dos anos, as melhorias na tecnologia trouxeram benefícios, um benefício específico que foi anteriormente aberto apenas aos atletas e corredores de elite do planeta agora está facilmente disponível para todos. Esse é o perfil metabólico, avaliando seu processo metabólico em repouso e, além disso, a execução oferece os dados necessários para aprimorar sua execução e diminuir seus tempos. A avaliação exige que se use uma máscara facial de conforto que está ligada a um analisador que mede o oxigênio que você respire e a pele apertando e você respire em repouso, embora em funcionamento, posteriormente isso está vinculado a um laptop, portanto, o software pode usar a informação Reunido para identificar com precisão as calorias que você está queimando e muito mais importante, a fonte de combustível usada, as gorduras armazenadas ou o glicogênio.

Uma avaliação metabólica pode fornecer informações sobre seu metabolismo em repouso e quantas calorias você precisa todos os dias. Clima que é para abastecer o treinamento ou mesmo perder vários quilos indesejados. Isso o informará sobre o seu metabolismo do exercício, quão eficiente você está executando e em que zona de audiência você melhor executa. Isso informará onde seu limiar anaeróbico atualmente nunca deve exagerar.

Muitos corredores ocupam uma corrida para rapidamente um ritmo que trabalha anaeróbica, conhecendo seu limiar e ter uma base aeróbica eficiente, permite que você funcione em um ritmo sustentável e impeça a fadiga nos últimos estágios da corrida ou se exercita.

Se uma quantidade excessiva de treinamento for gasta no limiar ou acima do seu limite, você poderá encontrar o seu nível de fitness platô ou pode até diminuir, a avaliação metabólica pode ajudá -lo a evitar os efeitos indesejados do treinamento em excesso.

Você deve entender seus batimentos cardíacos para as sessões básicas de exercícios, as intensidades em que você deve treinar para o trabalho de velocidade, sessões de intervalo e onde você pode treinar em seus próprios dias de recuperação.

A avaliação informará a taxa central em que você atinge seu limite anaeróbico. Isso lhe contará sobre sua base aeróbica, quão ampla é sua base e quão aeróbico você é. A quantidade exata de calorias que você deve consumir para abastecer para o treinamento e o evento.

Com essa informação valiosa e um regime de treinamento correto específico, seu sistema pode fazer adaptações que aprimorem sua capacidade e eficiência aeróbica, ajudarão a mover seu limiar anaeróbico mais alto, treinar o corpo para se livrar da gordura como um combustível preferido.

À medida que suas zonas de treinamento em fatura se movem mais alto, você observará como seus tempos melhoram, o quanto você está mais forte, como o treinamento se torna menos estressante e desafiador, como a composição do sistema melhora.

Se uma quantidade excessiva de treinamento for gasta no limiar ou acima do seu limite, você poderá encontrar o seu nível de fitness platô ou pode até diminuir, a avaliação metabólica pode ajudá -lo a evitar os efeitos indesejados do treinamento em excesso.

Você deve entender seus batimentos cardíacos para as sessões básicas de exercícios, as intensidades em que você deve treinar para o trabalho de velocidade, sessões de intervalo e onde você pode treinar em seus próprios dias de recuperação.