Um Guia Para Iniciantes No Fisiculturismo - O Básico

Como um recém -chegado ao bodybuilding, existem apenas alguns princípios básicos que você precisará saber antes de descer a academia para começar a treinar para garantir que você maximize os efeitos de seus exercícios e diminua os riscos de lesão.

Um dos maiores erros que muitas pessoas cometem quando estão começando no bodybuilding é deixar de realizar qualquer pesquisa e, portanto, não encontram os resultados de que precisam; portanto, se você está lendo isso, está um passo à frente do jogo. Uma falha em observar os resultados causa frustração séria e vários homens e mulheres param de treinar, assim como sua pesquisa primeiro.

Você precisará aprender os melhores e eficientes procedimentos para construir músculos, queimar gordura e tonificar seu corpo, além de aprender a viver um estilo de vida saudável, é vital, especialmente no que diz respeito à sua nutrição.

Entre as primeiras coisas que você precisará fazer antes de iniciar qualquer novo regime de treinamento ou regime de treino é entrar em contato com seu médico e fazer uma verificação completa. Se você está na adolescência, um jovem adulto ou teve algum problema de saúde antes que isso seja particularmente importante. Além disso, seu médico deve poder oferecer conselhos sobre programas de treinamento, sua dieta e realizar verificações gerais para garantir que seu corpo esteja em boa ordem. Além disso, seu médico pode recomendar bons clubes de saúde para combinar.

Para um fisiculturista iniciante, você deve fazer um esforço conjunto também aprender tanto sobre seu próprio corpo e musculação quanto puder, pois isso o ajudará em suas tentativas de encontrar esse corpo perfeito, se você souber o que está treinando e por que está fazendo . Uma maneira fantástica de começar seria treinar todo o seu corpo, trabalhando os maiores grupos musculares e se concentrar em áreas específicas que você deseja tonificar e definir. Portanto, não desça a academia diariamente e faça algumas centenas de abdominais e espere obter um pacote de seis, isso não acontecerá. Não se esqueça de se aquecer antes e depois da sessão e estenda -se minuciosamente para promover o desenvolvimento muscular, mantenha -o flexível e evite lesões.

Se você não comer de forma saudável, você não construirá o número de músculos, poderá fazer de maneira diferente e nunca obterá a definição desejada. A auto -disciplina é vital. Além disso, você deve conversar com um nutricionista e descobrir a diferença entre bons carboidratos e gorduras e gorduras ruins e carboidratos; Você também deseja identificar a quantidade ideal de proteína necessária na dieta.

Quando você estiver treinando, certifique -se de beber muita água para afastar a desidratação. Se você comer os alimentos certos e viver um estilo de vida saudável, como não fumar, não beber e garantir que você durma o suficiente, maximizará significativamente todos os seus esforços de treinamento.

Por fim, fale com outros frequentadores de academia e encontre um mentor para ensinar como você pode usar o equipamento corretamente e projetar um programa de treinamento personalizado para maximizar seus esforços. Se houver fisiculturistas profissionais em sua academia, converse com eles e pergunte sobre como eles fizeram isso. Siga seu programa de treinamento com cuidado para evitar o excesso de treinamento e aprenda que os limites do seu corpo para que você não se machuque. Se você comer e viver de forma saudável e ficar com seu programa de treinamento, terá o corpo esbelto e tonificado que gostaria em pouco tempo.