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러닝머신 운동 계획을 개발하는 가장 좋은 방법

Cecil Rivas님이 3월 26, 2023에 게시함

런닝 머신은 그럼에도 불구하고 훌륭한 투자입니다. 초기 런닝 머신은 거의 완전히 목재로 만들어졌으며 오늘날의 기계는 이제 여러분이 당신을 점령 할 수있는 다양한 기능을 제공하는 동안, 런닝 머신에서 걷거나 달리는 것은 계속 운동하는 효과적인 방법이라는 것을 기억합시다.

런닝 머신 피트니스 계획 개발

런닝 머신 피트니스 계획을 개발할 때는 재미있는 요소를 기억하십시오. 일부 개인에게는 운동이 지루할 수 있으므로 워밍업 및 냉각 단계를 통해 잡지를 읽거나 텔레비전이나 음악을 듣는 것도 마찬가지입니다. 바쁜 전문가들에게 일부 런닝 머신은 노트북 스탠드가 포함되어 있기 때문에 런닝 머신 피트니스 계획을 통해 꾸준히 일할 수 있습니다!

그러나 많은 사람들이 운동에 진지하게 관심이 있으며 엔터테인먼트 요인의 산만 함을 원하지 않습니다. 좋은 런닝 머신 피트니스 계획에 대한 아이디어는 다음과 같습니다.

  • 제대로 스트레칭 후에는 항상 운동 루틴을 천천히 시작하십시오.
  • 계획을 완료하십시오. 정상적으로 걷는 것으로 시작하여 더 빠른 속도로 걸어가는 걸음, 느린 조깅 및 달리기 속도까지 축적됩니다. 냉각 단계를 위해이 기술을 반전하십시오.
  • Interval Treadmill Fitness Plan - 여기에서 속도를 1 분 동안 단 1 분 동안 스프린팅 속도로 실행 한 다음 단 2 분 동안 적당한 조깅 속도로 줄여서 냉각해야합니다. 다른 효과를 얻으려면 느린 조깅이나 보행 속도로 줄이십시오. 간격의 강도 조정을 살펴보십시오.
  • 지속 속도 운동 - 간격 방법이 더 많은 칼로리를 태울 수 있지만 런닝 머신 피트니스 계획에 지속적인 속도를 통합하면 체력을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 활발한 운동 - 10 분짜리 런닝 머신 3 x 주간 달리기는 멋진 HDL 콜레스테롤을 현저하게 높이고 심장 마비를 지키는 데 도움이됩니다.
  • 엔도르핀이 활성화되기 시작하면 스프린트를 위해 적당한 런을 교체하십시오.
  • 운동을 원할 때 고려하십시오 - 이것은 관심을 유지하게됩니다. 즉, 런닝 머신 피트니스 계획은 쉽게 잊혀지지 않습니다.
  • 모든 사람은 간격이든, 지속적인 훈련, 전, 퇴근 전, 후에도 신체 활동에 대한 자신의 선호도가 있습니다. 그러나 이러한 선호도에 참여하려는 체력 계획을 세우면 모든 운동이 더 재미 있고 흥미로울 수 있습니다. 신체 훈련과 지루함 임계 값 요구에 부딪 치기 위해 런닝 머신 피트니스 계획을 한 번에 변경하려면 다양한 기능을 필요로하므로 너무 제한적이지 마십시오.