운동화를 발 유형에 맞추십시오

특정 종류의 발을 위해 설계된 러닝 신발을 선택하면 일반적으로 일반적인 달리기 부상을 피할 수 있습니다. 또한, 더 재미있게 달리고 신발에서 더 많은 마일리지를 가질 수 있습니다.

신발 제조업체는 해부학 적으로 발이 일반적으로 세 가지 범주 중 하나라는 것을 알고 있습니다. 일부 개인은 매우 느슨한 관절이있는 "플로피"발을 가지고 있습니다. 이와 같은 발은 너무 이동성이기 때문에 바닥에 닿으면 내부로 롤링하고 굴러갑니다.

플로피 발은 젖은 모래에 매우 평평한 발자국을 남깁니다. 부적절하게 장착 된 조깅 신발은 신발 외부와 내부에서 고르지 않은 마모를 유발하는 경향이 있습니다. 발 뒤꿈치는 안에 고르지 못한 경향이 있습니다. 부적절하게 장착 된 조깅 신발로 인한 플로피 피트의 일반적인 부상은 무릎 통증, 아치 통증 및 발 뒤꿈치 통증입니다. 플로피 발에는 모션 제어 조깅 신발이 필요합니다.

또 다른 극단에는 "단단한"발을 가진 사람들이 있습니다. 이 발은 단단히 관합되어 있으며 충격에 충분히 생성되었습니다. 단단한 발은 발가락, 발의 공, 젖은 모래에 발 뒤꿈치 인상 만 남습니다. 다른 이름은 높은 아치 발입니다. 단단한 발을 위해 부적절하게 장착 된 조깅 신발은 신발의 외부에서 고르지 못한 경향이 있습니다. 발 뒤꿈치는 과도하게 외부 가장자리를 착용합니다. 일반적인 단단한 발 부상은 스트레스 골절, 신 부목 및 발목 염좌입니다. 이러한 충격 관련 부상을 피하려면이 사람들은 충격 제어 조깅 신발이 필요합니다.

마지막으로, 세 번째 유형 또는 정상 발은 모바일 어딘가에 있고 강력합니다. 이런 종류의 발은 안정적이고 적절하게 쿠션 인 런닝 신발을 사용할 수 있습니다.

일반적으로, 당신이 가지고있는 모든 종류의 발을 검색 할 때, 운동화를 신중하게 유지하십시오. 좋은 조깅 신발 세트에 $ 50에서 $ 150 사이를 쓸 준비를하십시오. 교육받은 영업 사원과 발 유형, 발 문제 및 신발 요구에 대해 토론하십시오. 상점에서 쇼핑하기 전에 가용 브랜드와 가격을 온라인으로 확인하십시오. 경주 신발이 아니라 훈련 신발을 구입하십시오.

조깅 신발을 신을 때는 실행할 수있는 곳과 가능한 한 비슷한 양말을 착용하십시오. 또한 두 신발을 착용하십시오. 한 발은 거의 항상 다른 발보다 큽니다. 여러 스타일의 신발을보십시오. 서있을 때 두 발을 잘 맞는 조깅 신발 한 켤레를 선택하십시오. 가능하면 카펫이 아닌 표면에 신발을 타십시오. 당신이 해야하는 경우에 설정하십시오. 따라서 새로운 조깅 신발이 트레일에서 어떻게 수행 될 수 있는지에 대한 느낌을줍니다.

제작자의 신뢰성에 관계없이, 품질 관리에서 이미 놓친 결함을 신발에 신중하게 검사하십시오. 다음을 수행하십시오 :---|

신발을 세트 표면에 놓고 뒤에서 뒤에서 발 뒤꿈치를 확인하여 힐 컵이 신발의 유일한 현실에 수직이라는 점에 유의하십시오. 신발에 이음새가 있으면 매끄럽고 균일하며 잘 어울리는 지 알아 봅니다. 느슨한 실 또는 여분의 접착제 반점을 찾으십시오. 그들은 보통 건축이 열악하다는 징후입니다.

부상으로부터 당신을 보호 할 수있는 운동화의 능력은 마일리지가 증가하기 때문에 감소합니다. 정기적으로 사용하는 마일의 양을 기록하고, 마모가 거의 보이지만 500 ~ 700 마일을 축적 한 경우 항상 운동화를 대체하십시오.