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신진대사 평가를 통한 달리기 개선

Cecil Rivas님이 12월 17, 2023에 게시함

수년 동안 기술의 개선은 혜택을 가져 왔으며, 이전에는 엘리트 운동 선수와 지구의 주자에게만 개방 된 특별한 이점 중 하나가 이제 모든 사람이 쉽게 이용할 수 있습니다. 그것은 대사 프로파일 링이며, 휴식시 대사 과정을 평가하고 달리기 중에도 달리기를 향상시키고 시간을 줄이는 데 필요한 데이터를 제공합니다. 이 평가는 호흡하는 산소와 피부가 조여지고 피부가 조여지고 실행 되더라도 휴식을 취하는 분석기와 연결된 편안한 안면 마스크를 착용해야합니다. 이후에는 노트북과 연결되어 있으므로 소프트웨어가 정보를 사용할 수 있습니다. 화상을 입는 칼로리와 훨씬 더 중요한 연료 공급원, 저장된 지방 또는 글리코겐을 정확하게 정확하게 찾아 내기 위해 모였습니다.

대사 평가는 휴식 대사와 매일 필요한 칼로리 수에 관한 정보를 제공 할 수 있습니다. 훈련을 위해 연료를 공급하거나 원치 않는 파운드를 잃는 날씨. 그것은 운동 신진 대사, 달리기 동안 얼마나 효율적이고, 가장 잘 수행하는 영역에서 어떤 일을하는지 알려줄 것입니다. 현재 혐기성 임계 값이 실제로 어디에서 훈련을받지 않는지 알려줄 것입니다.

많은 러너들은 문턱 값을 알고 유산소 기반을 사용하면 지속 가능한 속도로 달리고 경주 후 후자 또는 운동을 방지 할 수 있도록하는 효율적인 유산소 기반을 가질 수 있도록 속도를 빨리 속도로 빠르게 경주합니다.

과도한 양의 훈련이 임계 값 이상으로 소비되면 피트니스 고원 수준을 찾거나 심지어 감소 할 수 있습니다. 대사 평가를 통해 교육 과정의 원치 않는 영향을 방지 할 수 있습니다.

기본 운동 세션에 대한 심박수, 속도 작업, 간격 세션 및 회복 일에 훈련 할 수있는 곳을 훈련시켜야하는 강도를 이해해야합니다.

평가는 혐기성 임계 값을 달성하는 중심 요금을 알려줍니다. 유산소 기반,베이스의 넓은 지, 유산소가 얼마나 효율적인지에 대해 알려줄 것입니다. 훈련 및 이벤트를 위해 연료를 공급하기 위해 소비 해야하는 정확한 칼로리의 양이 있습니다.

이 특별한 정보와 올바른 교육 체제를 사용하면 시스템이 호기성 용량과 효율성을 향상시키고 혐기성 임계 값을 높이고 신체를 선호하는 연료로 제거하도록 훈련시키는 데 도움이 될 수있는 적응을 할 수 있습니다.

Heartrate Training Zones가 더 높이 움직일 때 시간이 얼마나 향상되는지, 얼마나 강한 느낌, 훈련이 스트레스가 적고 도전적이되는지, 시스템 구성이 향상되는 방법을 관찰 할 수 있습니다.

과도한 양의 훈련이 임계 값 이상으로 소비되면 피트니스 고원 수준을 찾거나 심지어 감소 할 수 있습니다. 대사 평가를 통해 교육 과정의 원치 않는 영향을 방지 할 수 있습니다.

기본 운동 세션에 대한 심박수, 속도 작업, 간격 세션 및 회복 일에 훈련 할 수있는 곳을 훈련시켜야하는 강도를 이해해야합니다.