맨발 달리기 - 당신을 위한 것인가요?

값 비싼 신발과 거리에서 부러진 유리 시대에 맨발 달리기는 실제로 드문 광경입니다. 그러나 더 많은 코치와 트레이너가 주자와 오늘날 레크리에이션 운동 선수들로 인해 맨발의 훈련을 받아들이고 있습니다. 값 비싼 신발과 로어 사지 부상으로 인해 아프고 피곤 하면서이 새로운 트렌드로 바로 집어 들고 있습니다. 사람들이 때부터 맨발로 달려 왔기 때문에 그것은 실제로 새로운 것이 아닙니다. 그렇다면 왜 우리 대부분이 발과 고무에 대해 높은 달러를 내 발을 둘러싸고 있습니까? 신발은 문제입니까 아니면 답변입니까? 대부분은 맨발 달리기에 대해 동의하지 않으며 맨발 지지자, 코치, 트레이너, 주자 및 발병 전문가 사이의 토론은 완전히 스윙합니다.

proponents

맨발의 지지자들은 수축 할 때 시간이 지남에 따라 발이 약해진다고 선언합니다. 또한 그들은 당신의 신체가 바닥을 느끼고 적절하게 적응하기 위해 고군분투한다고 주장합니다. 이로 인해 적절하게 감지하고 적응할 수 없으면 부상을 초래합니다. 신체는 맨발로 달리는 것보다 신발로 달릴 때 더 많은 에너지를 소비합니다. 일부 러너들은 발의 흠집이 몇 개나 물집에 비해 상당히 덜 고통 스럽다고 선언합니다.

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맨발 달리기를 뒷받침하는 과학적 증거는 부족합니다. 몇 가지 소규모 연구에서 맨발 달리기를 지원했습니다. Sports Medicine Inner Journal의 한 연구에 따르면 신체가 충격에 맞는 방식으로 인해 맨발로 달리는 동안 발에 영향이 적습니다. 또 다른 연구에 따르면 신체는 맨발로 달리는 것과 비교할 때 신발로 달리는 동안 약 4% 더 많은 에너지를 사용한다는 것을 발견했습니다. Shod와 Unshod 발을 가진 저개발 국가에서는 비교가 발바닥의 부상 률이 증가한 것으로 나타났습니다.

반대@-

반대자들은 이러한 연구가 설득력있는 것을 발견하지 못하고 이러한 연구가 너무 작거나 제대로 완료되지 않았다고 선언합니다. 그들은 저개발 국가의 분석이 진실을 나타내고 선진국의 부상과 성과에 대해 거의 알려주지 않는다고 설명합니다.

맨발 달리기를 반대하는 사람들은 대부분의 이유로 이것을 달성합니다. 발병 학자들은 일반적으로 맨발 달리기를 향한 더 많은 보컬입니다. 야당에 대한 우려는 발 보호라는 우려가있다. 펑크 상처는 보호 신발 장비가없는 모든 사람들에게 가장 큰 관심사가 될 것입니다. 많은 발병 학자들은 물집과 부상이 절대적으로 신발이 아닌 신발에 대한 신발 때문이라고 생각합니다.

많은 사람들은 우리 조상들이 맨발로 걷고 달리기 때문에 우리도해야한다고 주장합니다. 그러나 오늘날 우리가 걷는 표면은 잔디, 먼지 및 석조 도로에 비해 훨씬 더 단단하고 용서가 덜 용서됩니다. 유리와 금속 파편은 도로에서 정상이며 몇 세기 전에는 큰 관심사가 아닙니다.

발은 다양합니다. 일부 개인은 아치 발이 높고 일부 사람들은 아치 발이 크게 낮습니다. 일부 발 유형은 맨발 달리기에 잘 적응할 수 있지만 모든 발 유형이 의지를 의미하지는 않습니다. 발의 역학은 정말로 복잡합니다. 과장 (회전)하고 유연하고 평평한 발 유형을 가지고있는 개인은 일반적으로 더지지적인 신발을 필요로하며 때로는 재단사가 정형으로 만들어집니다. 매우 단단하고 높은 아치 발 유형을 가진 사람들은 발을 넘어서 많은 양의 긴장을 가하고이 압력조차도 크게 도움이되도록 신발이나 삽입이 필요할 수 있습니다. 이 두 사람 모두 맨발로 달려 가려고 시도하면 부상을 입을 것입니다.