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보디빌딩 초보자 가이드 - 기초

Cecil Rivas님이 5월 22, 2022에 게시함

보디 빌딩의 신입생으로서 운동의 영향을 극대화하고 부상의 위험을 줄이기 위해 훈련을 시작하기 위해 체육관을 향해 머리를 향해야하기 전에 알아야 할 몇 가지 기본 사항 만 있습니다.

보디 빌딩을 시작할 때 많은 사람들이하는 가장 큰 실수 중 하나는 연구를 수행하는 것을 소홀히하는 것이므로 필요한 결과를 찾지 못하므로 읽고 있다면 앞으로 나아갈 수 있습니다. 게임의. 결과를 관찰하지 못하면 심각한 좌절이 발생하고 여러 남성과 여성이 훈련을 중단하므로 먼저 연구를 수행합니다.

근육을 키우고, 지방을 태우고, 몸을 태우고, 건강한 생활 방식을 사는 법을 배우려면 가장 효율적인 절차를 배워야합니다. 특히 영양과 관련하여 필수적입니다.

새로운 훈련 체제 나 운동 체제를 시작하기 전에해야 할 첫 번째 일은 의사와 연락을 취하고 완전히 검진하는 것입니다. 십대에 있거나 청년이거나 건강에 문제가있는 경우 특히 중요합니다. 또한 의사는 훈련 프로그램,식이 요법 및 일반 점검을 수행하여 신체가 양호한 상태인지 확인할 수 있어야합니다. 또한 의사는 좋은 헬스 클럽을 결합 할 것을 추천 할 수 있습니다.

초보자 보디 빌더의 경우 공동 노력을 기울여야합니다. 자신의 몸과 보디 빌딩에 대해 최대한 많은 것을 배워야합니다. 훈련 중인지 알고 왜 그렇게하는지 알고 있다면 완벽한 몸을 찾으려고 시도하는 데 도움이 될 것입니다. . 환상적인 시작 방법은 가장 큰 근육 그룹을 작업하여 몸 전체를 훈련시키고 톤과 정의하려는 특정 영역에 중점을 두는 것입니다. 따라서 매일 체육관을 내려 가서 수백 마리의 앉아서 6 팩을 얻을 것으로 기대하면 일어나지 않을 것입니다. 세션 전후 워밍업을 잊지 말고 근육 발달을 촉진하기 위해 철저히 확장하고 유연성을 유지하며 부상을 예방하십시오.

건강하게 먹지 않으면 근육의 수를 구축하지 않으며 다르게 할 수 있으며 원하는 정의를 얻지 못할 것입니다. 자기 훈련은 중요합니다. 또한 영양사와 상담하고 좋은 탄수화물과 지방, 나쁜 지방과 탄수화물의 차이를 찾아야합니다. 또한식이 요법에 필요한 최적의 단백질을 식별하려고합니다.

훈련 할 때는 탈수를 막기 위해 많은 양의 물을 마신 것인지 확인하십시오. 올바른 음식을 먹고 담배를 피우지 않고 술을 마시지 않고 충분한 수면을 취하는 등 건강한 생활 방식을 살면 모든 훈련 노력을 크게 극대화 할 수 있습니다.

마지막으로 다른 체육관 참석자들과 대화하고 멘토를 찾아 장비를 올바르게 사용하는 방법을 가르쳐주고 노력을 극대화하기 위해 개인화 된 교육 프로그램을 설계하십시오. 체육관에 전문 보디 빌더가 있다면 그들에게 이야기하고 그들이 어떻게했는지 물어보십시오. 훈련 프로그램을 신중하게 따르십시오. 과도한 훈련을 방지하고 신체의 한계가 자신을 다치게하지 않도록 배우십시오. 당신이 건강하게 먹고 살고 훈련 프로그램을 고수한다면, 당신은 당신이 원하는 가늘고 톤의 몸을 즉시 가질 것입니다.