दाहिने पैर पर दौड़ना शुरू करना

दौड़ने में शुरू करना आसान, तनाव-मुक्त और सुखद होना चाहिए। यह अपने आप को आनंद लेने का समय है, न कि अपेक्षाओं और असंभव उद्देश्यों के साथ खुद को तौलना। वास्तविकता में, मुझे लगता है कि इतने सारे धावक प्रयासों के पहले जोड़े के बाद अपना रन नहीं बनाए रखते हैं क्योंकि वे इसे डिस्चार्ज वाल्व नहीं बनाते हैं, जो इसे होना चाहिए, यह हमारे तनावपूर्ण जीवन में अभी भी एक और तनाव बनने की अनुमति देता है। एक बार जब यह एक जिम्मेदारी बन जाती है या एक ड्रग आप सिर्फ कोने को छोड़ने से गोल कर लेते हैं - फिर भी एक और टूटे हुए नए साल का संकल्प आपको साल -दर -साल परेशान करने के लिए!

तो, सलाह के लिए इसके बारे में कैसे: यदि आप एक रन कर रहे हैं लेकिन आप सांस से बाहर हैं और आप ईमानदारी से इसका आनंद नहीं ले रहे हैं ... अच्छी तरह से बस छोड़ दें। कुछ समय के लिए चलें या बस घास पर बैठें। दृश्यों का आनंद लें, अन्य धावकों को देखें, पक्षियों (या यहां तक ​​कि ऑटोमोबाइल) को सुनें। शायद कुछ स्ट्रेचिंग करें। ईमानदार रहें, क्या यह बुरा होगा यदि आप कभी भी दौड़ने और तीस मिनट के लिए दैनिक रूप से घूमने के लिए नहीं गए? इस घटना में आप पहले कोई व्यायाम नहीं कर रहे थे, यह आपके फिटनेससेंटर में एक बड़े पैमाने पर सुधार है।

जब आप तैयार होते हैं, तो आप दौड़ सकते हैं, अगर आपको जरूरत हो, और जैसे ही यह मजेदार होता है।

दूसरी बड़ी त्रुटि जल गई है। यदि उन्हें जरूरत हो तो ज्यादातर लोग एक-बहुत प्रयास को संभाल सकते हैं। यह वही है जब आप देखते हैं जब लोग दान के लिए कुछ माता -पिता और बाल घटना करने में शर्मिंदा होते हैं। मम्स और डैड्स जिन्होंने दस साल में सोफे से खुद को मुश्किल से उठाया है, बिना किसी प्रशिक्षण के एक सर्किट के चारों ओर खुद को खींचते हैं। यह वह तरीका है जो कुछ लोग अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम पर शुरू करते हैं, जिसमें खुद को साबित करने का एक बड़ा प्रयास होता है। दुर्भाग्य से अप्रशिक्षित मांसपेशियों के साथ, आपको दो सप्ताह की आवश्यकता हो सकती है जब तक कि आप फिर से वापस जाने के लिए फिट न हों। किस समय तक आप उतने ही अयोग्य हैं जितना आपको शुरू करना चाहिए, और निम्न सत्र पहले की तरह ही कठिन लगता है। हर दो या तीन दिनों में पूरी तरह से प्रबंधनीय चलने या चलाने के 15 मिनट तक करना बेहतर होता, क्योंकि आपकी मांसपेशियां दौड़ने की अवधारणा के आदी होने लगती हैं, आपके फेफड़े थोड़ा शुरू होने लगेंगे। आप टूटने के बजाय निर्माण करेंगे।