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Utilizando Os Fundamentos Do Fisiculturismo Para Alcançar O Sucesso

Publicado em Dezembro 2, 2021 por Cecil Rivas

O musculação é o esporte do desenvolvimento de fibras musculares através da combinação de treinamento com pesos, aumento da ingestão calórica e descanso. Fisiculturistas competitivos exibem seus físicos a um painel de juízes, que atribuem pontos.

O esporte não deve ser confundido com a concorrência ou o levantamento de força do homem forte, onde a ênfase está na força física real ou com o levantamento de peso olímpico, onde a ênfase é igualmente dividida entre força e técnica.

Embora superficialmente parecidos com o observador casual, os campos envolvem um regime diferente de treinamento, dieta e motivação básica. Os fisiculturistas aspiram a desenvolver e manter um corpo esteticamente agradável (por padrões de fisiculturismo) e físico equilibrado. O tamanho e a forma de um fisiculturista são muito mais importantes do que o quanto eles podem levantar.

O crescimento e o reparo, no entanto, não podem ocorrer sem os blocos de construção essenciais. Estes são fornecidos por nutrição de alta qualidade. Os fisiculturistas exigem uma dieta muito especializada. Em termos gerais, os fisiculturistas exigem qualquer coisa entre 500-1000 calorias (2000 a 4000 quilojoules) acima do nível de manutenção da energia alimentar enquanto tenta aumentar a massa corporal magra.

Uma quantidade de energia alimentar é combinada com exercícios cardiovasculares para perder a gordura corporal na preparação para uma competição. As proporções de energia alimentar de carboidratos, proteínas e gorduras variam dependendo dos objetivos do fisiculturista.

Os suplementos podem ajudar o ganho muscular, embora alguns não sejam comprovados e muitos sejam ineficazes. Dois suplementos que demonstraram ajudar os fisiculturistas a ganhar e manter o tamanho (sem efeitos colaterais prejudiciais) são creatina e L-glutamina. Como todos os suplementos, eles ajudam apenas se usados ​​em conjunto com um sólido programa de base nutricional e de treinamento com pesos.

Alguns fisiculturistas podem usar medicamentos para obter uma vantagem sobre os resultados devido à hipertrofia natural, especialmente em competições profissionais. Embora várias dessas substâncias sejam ilegais em vários países, na computação profissional do uso de esteróides anabolizantes e substâncias precursoras, como os pró-hormônios, às vezes são cruciais para competir em concursos de classe mundial.

A maioria dos esteróides permite que seu corpo esteja em um estado mais anabólico. Os efeitos colaterais negativos substanciais acompanham o abuso de esteróides, como danos no fígado e feedback negativo, resultando em um declínio na produção de testosterona do corpo, que pode causar atrofia testicular e possível infertilidade.