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Dicas Sobre Como Treinar Para Uma Ultramaratona

Publicado em Poderia 16, 2022 por Cecil Rivas

As maratonas são tradicionalmente 26,2 milhas. Para alguns, a maratona representa o melhor desafio de corrida. Mas para outros, ou seja, indivíduos que administram várias maratonas, eles simplesmente não são mais desafiadores. Para essas pessoas, correr Ultra Maratonas pode ser a resposta.

Ultra Maratonas são basicamente qualquer evento em execução superior a 26,2 milhas. Além disso, as distâncias podem diferir. Existem muitas formas de eventos de ultra maratona. Esta é uma lista de muitos deles:

  • Eventos cronometrados, como por exemplo, 24 horas.
  • # Ultra maratonas orientadas a distância como a maratona dupla. Outras distâncias populares são 50 milhas, 50 km, 160 quilômetros e 100 km.
  • Eventos que acontecem durante o período de vários dias.
  • Eventos desafiadores que acontecem em trilhas junto com outras superfícies. Alguns também acontecem em montanhas ou em áreas muito montanhosas.
  • Escolha o seu evento

    Como a definição de uma maratona de ultra é bastante ampla, a primeira coisa que você terá que fazer caso esteja pensando em executar uma seria escolher o evento de que você provavelmente mais. Dê uma olhada nas listagens em sua loja de calçados do bairro ou fique online. Você precisará escolher uma reunião o suficiente para permitir que você tenha tempo e energia adequados para treinar.

    Alguns eventos, como, por exemplo, aqueles que acontecem em trilhas, podem apresentar outros desafios únicos que não poderiam estar lá dentro de uma ultra maratona que ocorre em uma superfície como uma pista ou a estrada. O evento que você selecionar será determinado por seus objetivos atuais.

    Crie um plano de treinamento

    O próximo passo para executar uma Ultra Marathon seria procurar um plano de treinamento. Alguns eventos de ultra maratona são tão novos que um plano de treinamento estabelecido pode não existir. Se for esse o caso, você terá que desenvolver o seu próprio. Você pode usar um plano de treinamento de maratona reconhecido como base e apenas construir nele.

    Se for uma reunião que ocorre em um terreno diferente ou superior ao período de vários dias, você precisará encontrar outra solução para desenvolver o programa. Conecte -se com outras pessoas que estão registradas na função. Consulte um treinador ou treinador. Procure aqueles que executaram a função durante o passado. Faça uma pesquisa on -line por informações. As informações que você reunir no estudo podem ajudá -lo a criar um plano de treinamento.

    Be smart

    Ultra maratonas são extremas. É por isso que é um trem muito importante inteligente. Dê a si mesmo bastante tempo. Não faça um esforço para fazer uma quantidade excessiva de princípio. Certifique -se de se permitir descansar adequado. Além disso, certifique -se de comer uma dieta eficaz que o consumirá calorias suficientes. No caso de você treinar inteligente, seu evento Ultra Marathon é um sucesso.