Começando A Correr Com O Pé Direito

Começar em corrida deve ser fácil, livre de estresse e agradável. É hora de se divertir, não se pesar com expectativas e objetivos improváveis. Na realidade, acho que a razão pela qual tantos corredores não mantêm sua corrida após as primeiras tentativas é porque elas não a tornam a válvula de descarga que deve ser, permita que ela se torne ainda outro estresse em nossas vidas estressantes. Uma vez que isso se torna uma responsabilidade ou um idiota, você, você apenas ao virar da esquina desistindo - mais uma resolução de Ano Novo quebrado para assombrá -lo ano após ano!

Então, que tal isso para conselhos: se você está correndo, mas está sem fôlego e honestamente não está gostando ... bem, pare. Caminhe por algum tempo ou simplesmente sente -se na grama. Aproveite o cenário, veja os outros corredores, ouça os pássaros (ou mesmo os automóveis). Talvez faça algum alongamento. Seja honesto, seria ruim se você nunca chegasse a correr e andar diariamente por trinta minutos? No caso de você não fazer exercícios antes, essa é uma grande melhoria no seu fitnesscenter.

Você pode correr quando estiver pronto, se precisar e assim que for divertido.

O segundo grande erro é queimado. A maioria das pessoas pode lidar com um enorme esforço único, se precisar. É isso que você vê quando as pessoas são envergonhadas a fazer algum evento de pais e filhos para caridade. Mães e pais que mal se levantaram do sofá em dez anos se arrastam em torno de um circuito sem treinamento. É assim que algumas pessoas começam em seu programa de treinamento, com o único esforço para provar a si mesmos. Infelizmente, com músculos não treinados, você pode precisar de duas semanas de folga até que esteja apto para voltar novamente. Nesse momento, você é tão inapto quanto deve começar, e a sessão a seguir parece tão difícil quanto a primeira. Teria sido muito melhor fazer 15 minutos de caminhada ou corrida absolutamente gerenciável a cada dois ou três dias, porque seus músculos começariam a se acostumar com o conceito de corrida, seus pulmões começarão a começar um pouco. Você estaria construindo em vez de quebrar.