Alguns Conselhos Para Corrida Em Trilha

Quando as pessoas pensam em correr, elas frequentemente imaginam correndo na estrada ou correndo em uma pista. Mas muitos corredores optam por operar em trilhas em ambientes naturais. A Trail Running combina a impressionante paisagem ao ar livre de caminhadas com os desafios físicos da corrida. Caso você seja do tipo que adora estar em belas configurações ao ar livre, a corrida de trilhas é algo a levar em consideração.

Benefícios de trilhas em execução

Além dos benefícios padrão de execução, como por exemplo, nível aprimorado de condicionamento físico e redução de peso potencial, a corrida de trilhas pode ser melhor nas juntas. Correr em superfícies duras, como, por exemplo, pavimento e concreto, pode ser difícil nos ossos e nas articulações. Indivíduos que sofrem de coisas como dores de canela e problemas de joelho geralmente relatam que não experimentam esses problemas durante o treinamento.

Compre os sapatos adequados

Embora a corrida de trilhas seja muito melhor nas articulações do que a corrida na estrada, pode exigir calçados especiais. Ao contrário da estrada, a corrida de trilhas pode fazer você pular e pular sobre as coisas e o fundo também é muito mais desigual. É por isso que é importante obter um programa que tenha o suporte adequado e a quantidade adequada de tração. Seja cauteloso sempre que escolher sapatos de corrida de trilha, porque você deve ter certeza de que ele tem suporte suficiente para o passo específico. Além disso, não negligencie as meias, juntamente com outros equipamentos, como por exemplo, roupas de corrida de tecelagem seca.

Encontre uma trilha

Depois de obter o calçado certo, é possível selecionar uma trilha para estar. As trilhas variam em dificuldade, por isso é muito melhor escolher uma que corresponda ao seu nível de condicionamento físico. Verifique os relatórios de elementos antes de entrar nas trilhas e verifique se você usa as roupas corretas e traga alguns suprimentos no caso de uma crise. Ao contrário de fazer caminhadas na estrada, há muito poucas pessoas ao redor que são capazes de ajudá -lo se algo acontecer.

Se você é novo em um local e está procurando uma rota de corrida, considere visitar uma estação de guarda florestal e pedir conselhos a eles. É provável que eles saibam quais trilhas acomodarão melhor os corredores. Caso você esteja correndo por conta própria, também é inteligente dizer a eles o que sua localização está indo.

Antes de deitar, certifique -se de conhecer bem a região. E, a menos que você conheça a região, traga um mapa. Pode ser uma tarefa fácil se perder na floresta. Você aumenta sua probabilidade de sobrevivência e ficar forte usando esse método.