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Dicas De Corrida

Publicado em Agosto 3, 2021 por Cecil Rivas

É uma ideia fantástica consultar seu médico antes de iniciar qualquer atividade física. As informações deste guia não devem ser técnicas, são apenas uma diretriz. Use as informações como você quiser.

Com isso dito, vamos falar sobre correr e suas vantagens.

A excelente coisa sobre correr/correr é que eu poderia ser realizado em qualquer lugar da Terra. Tudo o que você realmente precisa é de um par de tênis fantástico e alguma determinação.

Correr é uma saída de estresse fantástica e promove a perda de peso e a aptidão exatamente exatamente ao mesmo tempo. Você provavelmente está se perguntando por que não faz parte da vida cotidiana de todos. Esse é o objetivo deste guia, promover a corrida como uma maneira de bem -estar físico e mental.

O desafio de chegar lá e se esforçar é o kicker para a maioria das pessoas. Sempre que você optar por experimentá -lo, verá imediatamente como é realmente agradável. Cada vez que você completa uma corrida, sentirá uma maravilhosa sensação de conquista, isso ocorre porque você se esforçou para seus limites e sabe o que fez é ótimo para você.

O treino mental a que me refiro é o controle psicológico e o treinamento necessário para criar cada passo e se esforçar. Quando você se cansa, sua mente começa a pensar em outras coisas que você prefere fazer, são menos extenuantes. Você diz a si mesmo para não ouvir e se concentrar mais. Então você se concentra na respiração e na sua forma. Você está treinando sua mente para não ceder. Quando você está focado antes de perceber, conquistou sua corrida por um dia diferente. É uma sensação fantástica de realização!

Advoco tendo três lugares diferentes para correr, a variedade o manterá interessante e mais agradável. A distância que você paga é totalmente sua escolha, as distâncias de corrida com as quais se sente confortável. Quando você sentir que está pronto para adicionar mais comprimento às suas sessões, faça isso, em pequenos incrementos.

Lembre -se sempre de se esticar antes de começar a correr, isso evitará lesões e garantirá que seus músculos estejam preparados para o trabalho pela frente. Você deve estar se estendendo por pelo menos 4 a 5 minutos antes do início. Não se esqueça de que a corrida usa mais do que simplesmente suas pernas; portanto, estique tudo, não apenas suas pernas. Quando está frio, é uma idéia fantástica se esticar mais do que com frequência e fazer uma caminhada rápida.

A água potável o manterá hidratado e ajudará a percorrer a distância. Adoro beber copos altos de água antes de correr e aproximadamente a mesma quantidade imediatamente depois de concluir a corrida. Você pode até levar água com você e beber enquanto corre, lembre -se de que você deseja que algo segure a água, a menos que não se importe de ter a garrafa/recipiente na sua mão.

Alguns elementos -chave a serem considerados e recordes enquanto estão em sua corrida são ótimos ritmo e forma adequada. Esses dois fatores afetarão enormemente sua capacidade "continue". Se você se esforçar muito, não terá energia restante para o meio ou o final da sua corrida. Se você tiver a impressão de que precisará parar, não! . O que eu recomendo o IssLowing no seu ritmo para quase a velocidade de caminhada, mas mantenha a forma em execução. Em breve, você terá a respiração e poderá pegar a velocidade novamente. O significado do molde está relacionado ao uso eficiente de sua energia. Você deve tentar manter sua coluna razoavelmente reta, para não se curvar; Isso ajuda na respiração adequada. Também não mova os braços também, este é um erro frequente e é facilmente corrigido. Tente manter seus braços muito flexíveis e, se você os transferir enquanto estiver avançando, tente manobrar-os em um movimento para a frente. Mover os braços de um lado para o outro faz com que se desperdiça energia, mantenha seu impulso na direção necessária - à frente.

Quando terminar, certifique -se de esfriar corretamente. Isso eliminará cólicas musculares e é tudo mais fácil para o seu corpo. Ande por alguns minutos e lembre -se de esticar bem quando terminar. E lembre -se de que você não pode ter muita água após uma longa corrida.