Combine Seus Tênis De Corrida Com O Seu Tipo De Pé

Escolher um calçado de corrida projetado para o tipo de pé específico pode ajudá -lo a evitar lesões de corrida normalmente comuns. Além disso, pode tornar a corrida mais divertida e permitir que você tenha mais quilometragem dos seus sapatos.

Os fabricantes de calçados sabem que, anatomicamente, os pés geralmente pertencem a entre três categorias. Algumas pessoas têm pés "fracos" que são muito soltos. Como os pés como esse são muito móveis, eles fornecem e rolam para dentro se atingirem o fundo.

Os pés frouxos deixam uma impressão de pé muito plano na areia molhada. Os sapatos de corrida incorretamente ajustados tendem a causar desgaste desigual de fora e dentro do sapato. Os calcanhares terão uma tendência a usar de maneira desigual. Lesões comuns para pés frouxos de sapatos de corrida incorretamente ajustados são dor no joelho, dor de arco e dor no calcanhar. Os pés flexíveis precisam de sapatos de corrida de controle de movimento.

Em outro extremo estão pessoas que têm pés "rígidos". Esses pés se tornaram articulados, nem rendem o suficiente sobre o impacto. Os pés rígidos deixam apenas os dedos dos pés, bolas dos pés e impressão no calcanhar na areia molhada. Outro nome é o alto arco dos pés. Sapatos de corrida de forma inadequada para pés rígidos tendem a usar desigualmente externamente do sapato. Os calcanhares usam excessivamente a borda externamente. Lesões comuns do pé rígido são fraturas por estresse, dores nas canelas e entorses de tornozelo. Para ajudar a evitar muito essas lesões relacionadas ao impacto, essas pessoas precisam de um impacto em sapatos de corrida de controle.

Finalmente, o terceiro tipo, ou pé normal, cai em algum lugar móvel e rígido. Esse tipo de pé pode usar qualquer calçado de corrida estável e almofadado adequadamente.

Geralmente, qualquer que seja o tipo de metro que você tenha, ao procurar tênis de corrida, mantenha cuidadosamente o seguinte: Esteja preparado para gastar entre US $ 50 e US $ 150 por um conjunto de bons sapatos de corrida. Discuta o seu tipo de pé, problemas de pé e necessidades de calçados com um vendedor instruído. Verifique on -line as marcas disponíveis e seus preços antes de fazer compras nas lojas. Compre um sapato de treinamento, não apenas um sapato de corrida.

Ao experimentar sapatos de corrida, use meias o mais semelhante que puder com aqueles onde você corre. Além disso, certifique -se de colocar os dois sapatos. Um pé é quase sempre maior que outro. Veja vários estilos de sapato. Selecione um par de sapatos de corrida que se encaixam bem nos dois pés quando você estiver de pé. Se possível, tente correr nos sapatos em uma superfície não carpeteada. Execute configurado no evento que você deve. Assim, dando a você uma ideia de como seus novos sapatos de corrida podem se apresentar na trilha.

Independentemente da confiabilidade do fabricante, inspecione cuidadosamente os sapatos quanto a defeitos que já podem ter sido perdidos pelo controle de qualidade. Faça o próximo:

Coloque os sapatos em uma superfície definida e verifique o calcanhar por trás para observar que o copo do calcanhar é perpendicular ao único real do sapato. Tenha as costuras no sapato para descobrir se são suaves, uniformes e bem costuradas. Procure fios soltos ou manchas de cola extras; Eles geralmente são sinais de construção ruim.

A capacidade dos tênis de corrida para protegê -lo de lesões diminui porque a milhagem nela aumenta. Registre a quantidade de milhas que você executa usando regularmente e sempre substitua seus tênis de corrida se eles acumularem 500 a 700 milhas, mesmo que mostrem pouco desgaste.