Como Melhorar Sua Corrida

Tudo começa junto com o seu núcleo, para que eles entrem primeiro dentro do nosso programa de execução, começará aqui. Agora, muitas pessoas pensam que o núcleo é apenas os músculos de 6 pacote, as pessoas que todos realmente querem ter que permitir que eles sugam a eles e a praia. Nada poderia estar mais longe da realidade. Você pode surpreender que seu núcleo compreende o reto abdominal, oblíquo externo, transversus abdominis e o oblíquo interno. O núcleo é essencial por vários motivos, o que explica por que está contido em nosso como exatamente para aprimorar seu programa de corrida, no entanto, aquele que eu gostaria de discutir é o seguinte: veja um momento quando você quiser esse chute final para um sprint , o que significa que você cava e começa a bombear dando tudo o que tem.

O que acontece?

É provável que você comece a dirigir junto com os braços também. Agora, como você pode pensar que todo esse poder nos músculos do seu peito chegará até as pernas por pernas por meio de seus abdominais, se seus abdominais não forem fortes, muito esse poder nunca será transferido. Continue voltando por mês depois com abdominais mais fortes e tente esse correr novamente-você começará a ver a diferença. Os livros já foram escritos no trabalho AB, mas realmente é realmente simples, quase tudo o que você faz, de elevadores mortos, a impressoras acima do trabalho dos abdominais. Não esquecendo os favoritos originais, flexões e aumentos de pernas. Uma última palavra sobre os abdominais, se você os estiver negligenciando, não enlouqueça, você não terá a capacidade de fazer nada amanhã!

A próxima coisa em nosso como melhorar seu programa de corrida pode ser sua cadeia posterior. Simplesmente, a cadeia posterior está dentro do nosso como aprimorar seu programa de corrida é basicamente porque esses músculos, a bunda e os tendões e eu colocarei a região lombar que esse grupo também são músculos que mínimos um funciona com frequência. Claro que você os utiliza em sua corrida, mas (perdoe o trocadilho) quantas vezes você os treinou para força?

O fortalecimento desses músculos pode facilitar a corrida, tirando firmemente algumas das tensão das coxas. Que o tempo passa pode ajudar a prevenir lesões. Dois dos maiores exercícios para trabalhar esses músculos serão o olá e o hipercérito reverso. No caso de você trabalhar nos dois exercícios, garanto que você verá bumbum mais forte, isquiotibiais e músculos da coluna.

Em seguida, dentro de como aprimorar seu programa de corrida, pode ser a parte superior das costas. Pelo motivo que é que manter sua coluna forte pode ajudá -lo a manter uma postura vertical não apenas em sua corrida, no entanto, em seus projetos e vida pessoal também. Como benefício colateral, sempre que seus braços começarem a bombear, esse poder extra da coluna não vai desperdiçar. Dois dos maiores exercícios a trabalhar no topo das costas serão os ombros com uma barra ou haltere e a pressão sobre os halteres (eu escolhi halteres por causa deste exercício, pois é mais simples nos ombros, no entanto, você pode executar A pressão aérea pressiona com uma barra para fazê-las dessa maneira.)

Eu sentirei falta de facilmente não é a dobra sobre a fileira, com a barra ou halteres, pois esse exercício é realmente ideal para trabalhar no centro de volta, para nunca criar um desequilíbrio muscular nos músculos do tronco.

Antes de terminar este pequeno artigo, gostaria de indicar que, enquanto exatamente melhorar sua execução em três ações simples, é um bom lugar para começar para melhorar sua corrida, é realmente apenas um começo.