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Verifique Sua Técnica Para Uma Causa Provável

Publicado em Janeiro 10, 2023 por Cecil Rivas

Corrida e dor nas costas são mencionadas exatamente na mesma frase com mais regularidade do que deveriam ser. A corrida é uma ótima atividade para residir em forma e, para a maioria, fornece uma eternidade de prazer, desafios e propósitos. Para outros, é a atividade de curta duração ou talvez uma rotina parada por causa de lesão.

Se você tiver dor nas costas enquanto executa ou realiza uma sessão, navegue as causas comuns abaixo:

  • Tênis de corrida gastos ou inadequados
  • Tentando se comportar
  • Empurrando para frente para executar
  • Muito salto no seu passo
  • Em execução enquanto carrega uma lesão
  • Comece com as opções simples, como por exemplo, trocar seus sapatos. Se seus sapatos de corrida estiverem exaustos ou não são ideais para você, eles não absorverão o choque constante do impacto com a rua, causando compressão e chocando nos discos da coluna. Procure uma boa loja de corrida e tenha que possuir sua técnica de corrida avaliada para permitir que eles recomendem o melhor sapato para você pessoalmente.

    Se mudar seus sapatos de corrida não ajudará a se agarrar por meio de um fisioterapeuta para praticamente qualquer problema de lesão oculta. No caso de você ainda sentir dor nas costas enquanto executa provavelmente a jogada mais sensata para fazer seria avaliar sua técnica.

    É sua técnica?

    Para a maioria dos corredores, é a dor na coluna que desencadeia provavelmente os mais problemas. Eu realmente acredito que você pode encontrar duas causas principais por causa disso em relação à técnica de corrida.

  • Tentando carregar o tronco na vertical no design de Michael Johnson, apertando os músculos lombares. Agora, agora é aceito pela maioria dos treinadores que a técnica vertical de Johnson, uma vez considerada não convencional, é uma solução extremamente eficiente para executar. No entanto, no caso de você olhar como a técnica de Johnson evoluiu para que ele usasse sua espinha cada vez menos para alcançá -la.
  • Para obter um estilo de corrida vertical sem apertar a coluna, você deve 'deixar ir' os músculos com maior probabilidade de colapso do torso para a frente. Os músculos latissimus dorsi estão então em posição de desempenhar sua função adequada para manter o seu 'sem esforço' - isso pode tirar todo o estresse da coluna.

  • Outro motivo por trás da dor na coluna para os corredores pode ser o pensamento de que a corrida é aproximadamente nos próximos anos, okney desnecessário dizer que é, no entanto, não precisa que você 'empurre' para a frente para realizá -lo. Correr é realmente sobre passar uma força no chão e utilizar as articulações do quadril, joelho e tornozelo para traduzir isso em um movimento para a frente.
  • Regra de ouro: utilize o solo em vez de suas costas!

    Sua técnica de corrida pode ser a causa do seu problema. Uma vez que você possa formar um estilo competente e descontraído, você pode achar que a corrida e a dor nas costas não são mais mencionadas exatamente na mesma respiração.