Verifique Sua Técnica Para Uma Causa Provável

Publicado em Setembro 10, 2023 por

Cecil Rivas

Corrida e dor nas costas são mencionadas exatamente na mesma frase com mais regularidade do que deveriam ser. A corrida é uma ótima atividade para residir em forma e, para a maioria, fornece uma eternidade de prazer, desafios e propósitos. Para outros, é a atividade de curta duração ou talvez uma rotina parada por causa de lesão.

Se você tiver dor nas costas enquanto executa ou realiza uma sessão, navegue as causas comuns abaixo:

Tênis de corrida gastos ou inadequados

Tentando se comportar

Empurrando para frente para executar

Muito salto no seu passo

Em execução enquanto carrega uma lesão

Comece com as opções simples, como por exemplo, trocar seus sapatos. Se seus sapatos de corrida estiverem exaustos ou não são ideais para você, eles não absorverão o choque constante do impacto com a rua, causando compressão e chocando nos discos da coluna. Procure uma boa loja de corrida e tenha que possuir sua técnica de corrida avaliada para permitir que eles recomendem o melhor sapato para você pessoalmente.

Se mudar seus sapatos de corrida não ajudará a se agarrar por meio de um fisioterapeuta para praticamente qualquer problema de lesão oculta. No caso de você ainda sentir dor nas costas enquanto executa provavelmente a jogada mais sensata para fazer seria avaliar sua técnica.

É sua técnica?

Para a maioria dos corredores, é a dor na coluna que desencadeia provavelmente os mais problemas. Eu realmente acredito que você pode encontrar duas causas principais por causa disso em relação à técnica de corrida.

Tentando carregar o tronco na vertical no design de Michael Johnson, apertando os músculos lombares. Agora, agora é aceito pela maioria dos treinadores que a técnica vertical de Johnson, uma vez considerada não convencional, é uma solução extremamente eficiente para executar. No entanto, no caso de você olhar como a técnica de Johnson evoluiu para que ele usasse sua espinha cada vez menos para alcançá -la.

Para obter um estilo de corrida vertical sem apertar a coluna, você deve 'deixar ir' os músculos com maior probabilidade de colapso do torso para a frente. Os músculos latissimus dorsi estão então em posição de desempenhar sua função adequada para manter o seu 'sem esforço' - isso pode tirar todo o estresse da coluna.

Outro motivo por trás da dor na coluna para os corredores pode ser o pensamento de que a corrida é aproximadamente nos próximos anos, okney desnecessário dizer que é, no entanto, não precisa que você 'empurre' para a frente para realizá -lo. Correr é realmente sobre passar uma força no chão e utilizar as articulações do quadril, joelho e tornozelo para traduzir isso em um movimento para a frente.

Regra de ouro: utilize o solo em vez de suas costas!

Sua técnica de corrida pode ser a causa do seu problema. Uma vez que você possa formar um estilo competente e descontraído, você pode achar que a corrida e a dor nas costas não são mais mencionadas exatamente na mesma respiração.

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