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Iniziare A Correre Con Il Piede Giusto

Pubblicato il Marzo 6, 2022 da Cecil Rivas

Iniziare in corsa dovrebbe essere facile, senza stress e divertente. È il momento di divertirsi, non per appesantirti con aspettative e obiettivi improbabili. In realtà, penso che il motivo per cui così tanti corridori non mantengano la loro corsa dopo i primi due tentativi è perché non lo rendono la valvola di scarico che dovrebbe essere, permettiamo che diventasse ancora un altro stress nelle nostre vite stressanti. Una volta che diventa una responsabilità o un drudge, sei solo dietro l'angolo dal rinunciare: l'ennesima risoluzione di Capodanno rotta per perseguitarti anno dopo anno!

Quindi, che ne dici di questo per il consiglio: se stai facendo una corsa ma sei senza fiato e onestamente non ti piace ... beh, smettila. Cammina per un po 'di tempo o semplicemente siediti sull'erba. Goditi lo scenario, guarda gli altri corridori, ascolta gli uccelli (o anche le automobili). Forse fai un po 'di stretching. Sii onesto, sarebbe male se non andassi mai a correre e cammini ogni giorno per trenta minuti? Nel caso in cui non fossi mai stato esercitato prima, questo è un enorme miglioramento del tuo fitnessCenter.

Puoi correre quando sei pronto, se necessario e non appena è divertente.

Il secondo errore importante viene bruciato. La maggior parte delle persone può gestire un enorme sforzo unico se necessario. Questo è quello che vedi quando le persone sono vergognose nel fare un evento genitore e figlio per beneficenza. Mamme e papà che si sono appena sollevati dal divano in dieci anni si trascinano attorno a un circuito senza allenamento. Questo è il modo in cui alcune persone iniziano sul loro programma di allenamento, con un grande sforzo per mettersi alla prova. Sfortunatamente con i muscoli non allenati, potresti aver bisogno di due settimane di pausa fino a quando non sei in grado di tornare di nuovo. Quando sei altrettanto inadatto come dovresti iniziare e la sessione seguente sembra altrettanto dura come la prima. Sarebbe stato molto meglio fare 15 minuti di camminata o correre assolutamente gestibili ogni due o tre giorni, perché i muscoli avrebbero iniziato a abituarsi al concetto di corsa, i polmoni inizieranno a iniziare un po '. Saresti costruito invece di abbattere.