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Allenamento Per Una Maratona

Pubblicato il Febbraio 24, 2023 da Cecil Rivas

Running for Maratones sta diventando una rabbia significativa e hai anche professionisti e dilettanti che iniziano la maratona insieme. I corridori di maratona professionali devono allenarsi in modo efficace e dovranno avere una formazione ben pianificata che intende aumentare gradualmente i loro livelli di fitness a livelli competitivi. L'allenamento è essenziale per le maratone e quando sarai serio se ti siederai e escogiterai un piano di esercizi.

I corridori professionisti normalmente rompono la loro formazione in diverse fasi. Ciò che ciascuno comporta e la durata di ogni fase dipende dai livelli di fitness del corridore. Inoltre, dipende da quanto tempo il corridore deve prepararsi per la funzione.

Immateriale nel modo in cui hai diviso il tuo allenamento, il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di parlare della tua capacità di corsa in modo da coprire la quantità completa della maratona. Normalmente i corridori dilettanti e alle prime armi affrontano un problema con questo particolare. Ma un punto da tenere a mente è che molti principianti non possono correre un miglio in modo che si sentano completamente frustrati considerando come copriranno 26 miglia della maratona.

Alcuni corridori preferiscono rompere il loro allenamento in 26 settimane. Ognuno va per lunghe corse e aumenta gradualmente la distanza, come aggiungere un miglio settimanale. Questo semplicemente non è l'unico aspetto dell'allenamento, tuttavia, è un modo comprovato per assicurarti di costruire la tua resistenza in modo da avere il potere di eseguire la lunghezza completa.

Un altro requisito essenziale di allenarsi è essere sicuri di correre ogni giorno. È davvero naturale che dovresti includere giorni di riposo nel tuo allenamento. Molti corridori professionisti si ritrovano a correre cinque giorni a settimana e utilizzano i due giorni per eseguire esercizi nel centro fitness per sviluppare i loro corpi superiori.

Per diventare un serio corridore di maratona, è molto importante avere un regime di esercizio e rimanere con esso. Se non prendi sul serio il tuo allenamento, non c'è assolutamente modo di contendere con altri corridori di maratona professionali.