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Il Modo Migliore Per Sviluppare Un Piano Di Esercizi Su Tapis Roulant

Pubblicato il Marzo 26, 2023 da Cecil Rivas

Un tapis roulant è un investimento eccellente da fare, tuttavia, vuoi essere sicuro di avere il giusto piano di fitness del tapis roulant per te. I primi tapis roulant sono stati realizzati quasi totalmente in legno e mentre le macchine di oggi ora ti danno una vasta selezione di funzionalità per tenerti occupato, ricordiamo che camminare o correre sul tapis roulant continua a essere un modo efficace per l'allenamento.

Sviluppare il tuo piano di fitness del tapis roulant

Quando si sviluppa il piano di fitness del tapis roulant, ricorda il fattore divertente. L'esercizio fisico può essere noioso per alcune persone, quindi prova a leggere una rivista attraverso le fasi di riscaldamento e raffreddamento o persino a guardare la televisione o ascoltare musica. Per tutti quei professionisti impegnati, alcuni tapis roulant includono un supporto per laptop e ciò significa che puoi continuare costantemente a lavorare durante il tuo piano di fitness del tapis roulant!

Molte persone, tuttavia, sono seriamente interessate al loro esercizio e non vogliono la distrazione dei fattori di intrattenimento. Le idee per un buon piano di fitness del tapis roulant possono essere:

  • Inizia sempre la routine di allenamento lentamente a supporto di dopo aver stretto correttamente.
  • Completa il tuo piano più di una distanza moderata. Inizia camminando normalmente, accumulando una passeggiata più veloce, un jogging lento e poi fino alla velocità di corsa. Invertire questa tecnica per la tua fase di raffreddamento.
  • Piano di fitness del tapis roulant a intervallo: dovrai migliorare le tue velocità qui, diciamo, correre a un ritmo di sprint per solo un minuto e quindi ridurre a un ritmo di jogging moderato per soli due minuti per rinfrescarsi. Per qualsiasi effetto diverso, prova a ridurre a un ritmo lento o a piedi. Dai un'occhiata ad regolare l'intensità degli intervalli.
  • Esercizio di velocità sostenuta - Mentre il metodo di intervallo può bruciare più calorie, incorporando una velocità sostenuta nel piano di fitness del tapis roulant può aiutare a sviluppare la resistenza.
  • ESERCIZIO BRISK - Un tapis roulant di dieci minuti di 3 x settimanale aumenta notevolmente il simpatico colesterolo HDL e aiuta a proteggersi dagli attacchi di cuore.
  • Se le endorfine iniziano per attivare, prova a sostituire una corsa moderata per uno sprint.
  • Considera quando si desidera esercitare: questo manterrà l'interesse, il che significa che il piano di fitness del tapis roulant non è facilmente dimenticato.
  • Ognuno ha la propria preferenza per l'attività fisica sia a intervallo che ad allenamento sostenuto, prima, durante o dopo il lavoro ecc. Ma se si sviluppa un piano di fitness per partecipare a queste preferenze, tutto il tuo allenamento può essere più divertente e interessante. Non essere troppo restrittivo, poiché avrai bisogno della versatilità per cambiare il tuo piano di fitness del tapis roulant ogni tanto per spremere con le tue esigenze di allenamento fisico e soglia della noia.