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Suggerimenti Per La Corsa

Pubblicato il Luglio 3, 2021 da Cecil Rivas

È un'idea fantastica consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi attività fisica. Le informazioni in questa guida non sono destinate a essere tecniche, sono solo una linea guida. Usa le informazioni come preferisci.

Detto questo, parliamo di correre e dei suoi vantaggi.

La cosa eccellente della corsa/jogging è che potrei essere eseguito praticamente ovunque sulla Terra. Tutto ciò di cui hai effettivamente bisogno è un fantastico paio di sneaker e una certa determinazione.

La corsa è una fantastica presa di stress e promuove la perdita di peso e la forma fisica esattamente nello stesso momento. Molto probabilmente ti stai chiedendo perché non fa parte della vita di tutti i giorni. Questo è lo scopo di questa guida, promuovere la corsa come un modo di benessere fisico e mentale.

La sfida di uscire e spingerti è il kicker per la maggior parte delle persone. Ogni volta che scegli di provarlo vedrai immediatamente quanto sia davvero divertente. Ogni volta che completi una corsa sentirai un meraviglioso senso di realizzazione, questo perché ti sei spinto ai tuoi limiti e sai cosa hai fatto è fantastico per te.

L'allenamento mentale a cui mi riferisco è il controllo psicologico e la formazione necessari per creare ogni passo e per spingerti. Quando ti stanca la tua mente inizia a pensare ad altre cose che preferisci fare che sono meno faticose. Ti dici di non ascoltare e di concentrarti di più. Quindi ti concentri sulla respirazione e sulla tua forma. Stai allenando la tua mente a non arrendersi. Quando sei concentrato prima di saperlo hai conquistato la tua corsa per un giorno diverso. È un fantastico senso di realizzazione!

Sostengo di avere 3 posti diversi in cui gestire, la varietà lo manterrà interessante e più divertente. La distanza che paghi è totalmente la tua scelta, eseguire le distanze con cui ti senti a tuo agio. Quando senti di essere pronto ad aggiungere più lunghezza alle tue sessioni, allora fallo, con piccoli incrementi.

Ricorda sempre di allungare prima di iniziare a correre, questo eviterà lesioni e assicurati che i muscoli siano preparati per il lavoro in vista. Dovresti allungare per almeno 4-5 minuti prima di iniziare. Non dimenticare che la corsa usa più che semplicemente le gambe, quindi allunga tutto, non solo le gambe. Quando fa freddo, è un'idea fantastica allungare più che frequentemente e fare una passeggiata di riscaldamento veloce.

L'acqua potabile ti manterrà idratato e ti aiuterà a andare lontano. Adoro bere alti bicchieri d'acqua prima di andare per un jogging e circa la stessa quantità immediatamente dopo aver completato la corsa. Puoi anche portare l'acqua con te e berlo mentre corri, tieni presente che vorrai qualcosa per tenere l'acqua a meno che non ti dispiaccia avere la bottiglia/contenitore sulla mano.

Alcuni elementi chiave da considerare e ricordare mentre sono in fuga sono un ottimo ritmo e una forma adatta. Questi due fattori avranno un impatto enorme sulla tua capacità "continua". Se ti spingi molto fuori, non ti rimane alcuna energia per il mezzo o la fine della tua corsa. Se dovessi mai avere l'impressione che dovrai fermarti, non farlo! . Quello che consiglio di bloccare il ritmo per una velocità quasi di camminata, ma mantieni il modulo di corsa. Presto avrai il respiro indietro e sarai in grado di riprendere la velocità. Il significato dello stampo è correlato all'uso efficiente della tua energia. Dovresti provare a mantenere la colonna vertebrale ragionevolmente dritta, per evitare di curvarsi; Questo aiuta nella corretta respirazione. Inoltre, non muovere le braccia, questo è un errore frequente ed è facilmente risolto. Cerca di mantenere le braccia piuttosto lievi e se le trasferisci mentre fai passi da gigante, prova a manovrarle a un movimento da vicino a scontro. Spostare le braccia da un lato all'altro fa perdere energia, mantieni il tuo slancio nella direzione di cui hai bisogno - avanti.

Quando hai finito, assicurati di rinfrescarti correttamente. Questo eliminerà i crampi muscolari ed è tutto più facile per il tuo corpo. Cammina per un paio di minuti e ricorda di allungare bene quando hai finito. E ricorda che non puoi avere troppa acqua dopo una lunga corsa.