Abbina Le Tue Scarpe Da Corsa Al Tuo Tipo Di Piede

Scegliere una calzatura in esecuzione progettata per il particolare tipo di piede può aiutarti a evitare alcune lesioni in esecuzione tipicamente comuni. Inoltre, può rendere più divertente la corsa e consentirti di avere più chilometraggio dalle tue scarpe.

I produttori di scarpe sanno che, anatomicamente, i piedi di solito appartengono a tre categorie. Alcuni individui hanno piedi "floppy" che sono molto sciolti. Poiché i piedi come questo sono troppo mobili, forniscono e rotolano verso l'interno se colpiscono il fondo.

I piedi floppy lasciano un'impressione del piede molto piatta sulla sabbia bagnata. Le scarpe da jogging in modo improprio hanno la tendenza a causare usura irregolare sia all'esterno che all'interno della scarpa. I tacchi avranno la tendenza a indossare in modo irregolare dentro. Lesioni comuni per i piedi floppy da scarpe da jogging aderenti in modo improprio sono dolore al ginocchio, dolore all'arco e dolore al tallone. I piedi floppy necessitano di scarpe da jogging di controllo del movimento.

Ad un altro estremo ci sono persone che hanno piedi "rigidi". Questi piedi sono diventati stretti, né cedono abbastanza a impatto. I piedi rigidi lasciano solo le dita dei piedi, le palline dei piedi e l'impressione del tallone nella sabbia bagnata. Un altro nome è il massimo dei piedi. Le scarpe da jogging in modo improprio per i piedi rigidi hanno la tendenza a indossare in modo non uniforme esternamente della scarpa. I tacchi indossano un bordo eccessiva esternamente. Le lesioni da corsa di piede rigide comuni sono fratture di stress, stecche dello stinco e distorsioni della caviglia. Per aiutare molto a evitare queste lesioni relative all'impatto, queste persone hanno bisogno di scarpe da jogging di controllo dell'impatto.

Infine, il terzo tipo, o piede normale, rientra da qualche parte in mobile e rigido. Questo tipo di piede può usare qualsiasi calzatura da corsa stabile e adeguatamente ammortizzata.

Generalmente, qualunque tipo di piedi tu abbia, quando cerchi scarpe da corsa, tieni attentamente il seguente: preparati a spendere tra $ 50 e $ 150 per una serie di buone scarpe da jogging. Discuti il ​​tuo tipo di piede, i problemi del piede e le esigenze delle scarpe con un venditore istruito. Controlla online per i marchi disponibili e i loro prezzi prima di fare acquisti nei negozi. Acquista una scarpa da allenamento, non solo una scarpa da corsa.

Quando provi le scarpe da jogging, indossa calzini che sono simili possibile a quelli in cui correrai. Inoltre, assicurati di indossare entrambe le scarpe. Un piede è quasi sempre più grande di un altro. Guarda diversi stile di scarpe. Seleziona un paio di scarpe da jogging che si adattano bene a entrambi i piedi quando sei in piedi. Se possibile, prova a correre nelle scarpe su una superficie non tappata. Esegui impostato nel caso in cui devi. Dandoti così un'idea di come le tue nuove scarpe da jogging potrebbero esibirsi sul sentiero.

Indipendentemente dall'affidabilità del produttore, ispezionare attentamente le scarpe per difetti che potrebbero essere già stati persi dal controllo di qualità. Fai il prossimo:

Posiziona le scarpe su una superficie fissa e controlla il tallone da dietro per notare che la tazza del tallone è perpendicolare all'unico reale della scarpa. Avere le cuciture nella scarpa per scoprire se sono lisce, uniformi e ben inserite. Cerca fili sciolti o punti di colla extra; Di solito sono segni di scarsa costruzione.

La capacità delle scarpe da corsa di proteggerti dalle lesioni diminuisce perché il chilometraggio in esso aumenta. Registra la quantità di miglia che corri usandole regolarmente e sostituisci sempre le tue scarpe da corsa se hanno accumulato da 500 a 700 miglia anche se mostrano poca usura.