Utilizzo Delle Basi Del Bodybuilding Per Raggiungere Il Successo

Il bodybuilding è lo sport dello sviluppo di fibre muscolari attraverso la combinazione di allenamento con i pesi, aumento dell'apporto calorico e riposo. I bodybuilder competitivi mostrano i loro fisici a una giuria, che assegnano punti.

Lo sport non deve essere confuso con la competizione per uomo forte o il powerlifting, in cui l'enfasi è sulla resistenza fisica reale o con il sollevamento pesi olimpico, in cui l'enfasi è ugualmente divisa tra forza e tecnica.

Sebbene superficialmente simili all'osservatore occasionale, i campi comportano un diverso regime di allenamento, dieta e motivazione di base. I bodybuilder aspirano a sviluppare e mantenere un corpo esteticamente gradevole (per standard di bodybuilding) e un fisico equilibrato. Le dimensioni e la forma di un bodybuilder sono molto più importanti di quanto possono sollevare.

La crescita e la riparazione, tuttavia, non possono verificarsi senza i mattoni essenziali. Questi sono forniti da nutrimento di alta qualità. I bodybuilder richiedono una dieta molto specializzata. In generale, i bodybuilder richiedono qualsiasi cosa tra 500-1000 calorie (2000 a 4000 chilojoule) al di sopra del loro livello di mantenimento dell'energia alimentare mentre cercano di aumentare la massa del corpo magro.

Una quantità di energia alimentare sub-manutenzione è combinata con l'esercizio cardiovascolare per perdere il grasso corporeo in preparazione per una competizione. I rapporti di energia alimentare da carboidrati, proteine ​​e grassi variano a seconda degli obiettivi del bodybuilder.

Gli integratori possono aiutare a guadagnare muscoli, sebbene alcuni non sono dimostrati e molti sono inefficaci. Due integratori che hanno dimostrato di aiutare i bodybuilder a guadagnare e mantenere dimensioni (senza effetti collaterali malsani) sono creatina e L-glutamina. Come tutti gli integratori, questi aiutano solo se usati in combinazione con una solida base nutrizionale e un programma di allenamento con i pesi.

Alcuni bodybuilder possono usare farmaci per ottenere un vantaggio rispetto ai risultati a causa dell'ipertrofia naturale, in particolare nelle competizioni professionali. Sebbene alcune di queste sostanze siano illegali in diversi paesi, nel bodybuilding professionale dell'uso di steroidi anabolizzanti e sostanze precursori come i proormoni sono talvolta cruciali per competere in concorsi di livello mondiale.

La maggior parte degli steroidi consente al tuo corpo di essere in uno stato più anabolico. Effetti collaterali negativi sostanziali accompagnano l'abuso di steroidi, come il danno al fegato e il feedback negativo con conseguente declino della produzione di testosterone del corpo, che può causare atrofia testicolare e possibile infertilità.