Suggerimenti Rapidi Per Bodybuilding Di Età Superiore Ai 40 Anni

Trigger Point Therapy (Fancy Title for Massage) è un modo frequente di alleviare il dolore cronico associato a lesioni sportive.

È lo strumento più essenziale nella cassetta degli attrezzi di qualsiasi atleta; Potresti essere sorpreso di quante vecchie lesioni fastidiose possono essere affrontate solo metodi di massaggio molto semplici.

Ma dovrai farlo nel modo giusto, il pensiero del massaggio è di non massaggiare l'area del dolore, piuttosto i muscoli che la circondano.

Soprattutto, dovrai individuare punti teneri per lo stress.

Queste macchie sono così chiamate punti trigger e massaggiarle può essere un enorme supporto per molti problemi di dolore muscoloscheletrico.

Joint Health Supplements

Mentre invecchiamo la cartilagine articolare inizia a dimagrire e perdere la sua elasticità.

Ciò può eventualmente causare dolore perché le ossa nude iniziano a strofinare gli altri.

I nutrienti chiamati glucosamina possono aiutare a rallentare questo processo e aiutare a ricostruire la cartilagine persa.

Esercizio aerobico per la salute cardiovascolare

Se preferisci l'allenamento e devi godertelo il più a lungo possibile, mantieni anche il cuore in forma.

L'esercizio aerobico, sebbene ostacola e limiti il ​​potenziale di costruzione muscolare, diventa più importante con l'avanzare dell'età, in quanto può aiutare a promuovere la salute del cuore meglio meglio del semplice sollevamento.

Allungando per i modelli di movimento appropriati

L'aggiunta di alcuni lavori di allungamento e mobilità congiunti nel regime di allenamento può essere utile, in particolare se non si fa esercizi con una gamma completa di movimento. - Alcune grups muscolari vitali per estendersi per un adeguato bio-meccanismi di sollevamento; glutei, muscoli posteriori della coscia e psoas.

E tieni sempre a mente che in realtà non stai allungando i muscoli, ma invece ingannando il cervello per controllare i muscoli per allungarsi. (Ottienili abituati a una nuova selezione di movimento e nuovi schemi di movimento), e quindi non ostacola questo impatto con mosse eccessivamente dolorose, ma prendilo piuttosto delicato.