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Allenamento Per La Maratona: Tutto Ciò Di Cui Hai Bisogno Per Correre La Tua Prossima Maratona

Pubblicato il Maggio 4, 2022 da Cecil Rivas

Quindi, uno dei tuoi obiettivi quest'anno è quello di gestire una maratona? Questo è un compito significativo e ci vorrà più che mantenersi in forma e guardare ciò che mangi se sei seriamente interessato a raggiungerlo. Per prepararti a questo particolare obiettivo, devi avere un programma ben pensato e coerente che ti porterà lentamente ai livelli di fitness ideali. Questo è vero per tutto il livello di fitness in cui ti trovi. Allora come ti alleni per una maratona?

Bene, il miglior consiglio per farlo è quello di dividere la tua formazione in diverse fasi. Ciò che coinvolge ogni fase e per quanto tempo speso su ogni fase dipende fortemente dal tuo attuale livello di fitness. Inoltre, dipenderà da quanto tempo hai bisogno per prepararti. Chiaramente se hai un anno per prepararti, il tuo regime di allenamento sarà diverso rispetto a se avessi solo due settimane.

Ciò che la maggior parte dei corridori di maratona professionale consiglia, è che, indipendentemente dal tuo livello di fitness, potresti voler dividere la formazione in diverse fasi. 1 Facet di ogni fase è che potresti voler portare la tua abilità di corsa fino alla lunghezza di una maratona. Questo di solito sarà più un problema per i principianti che per i corridori più esperti. Tuttavia, è un problema significativo per i corridori principianti in quanto molte persone difficilmente possono correre 1 miglio, non importa Ventisei proprio dopo l'altro!

Un ottimo esempio è se hai avuto ventisei mesi per prepararti. Potresti quindi mirare a fare un lungo periodo una volta alla settimana, il che aumenterebbe gradualmente, possibilmente di un miglio alla settimana, fino alla fine in cui si potrebbe correre almeno venti miglia. Questo non sarebbe l'unico elemento della tua pratica, ma sarebbe un modo per garantire che tu avessi la resistenza e il potere di eseguire l'intera lunghezza di una maratona.

Oltre a preoccuparti della durata della tua capacità di esecuzione, devi essere sicuro di correre quotidianamente. Inutile dire che potresti prendere giorni di riposo e potresti persino ruotare il tuo allenamento, quindi stai semplicemente correndo a dire cinque giorni alla settimana. Le altre due volte dovresti esercitare la parte superiore del corpo. Tuttavia, il punto importante da considerare è che devi avere un regime e attenersi.