Come Migliorare La Tua Corsa

Tutto inizia insieme al tuo core, in modo che il primo passo all'interno del nostro come migliorare il tuo programma di corsa inizierà qui. Ora molte persone pensano che il nucleo sia solo i muscoli da 6 pacchetti, le persone che tutti vogliono davvero per consentire loro di suggerirli e la spiaggia. Nulla potrebbe essere più lontano dalla realtà. Potresti sorprendere che il tuo nucleo comprende l'addome del retto, l'obliquo esterno, l'addome trasversale e l'obliquo interno. Il core è essenziale per una serie di motivi, il che spiega perché è contenuto nel nostro come migliorare il tuo programma di corsa, tuttavia quello che vorrei discutere è questo: guarda un tempo una volta che hai voluto quel calcio finale per uno sprint , il che significa che scavi e inizi a pompare dando tutto ciò che hai.

Cosa succede?

È probabile che inizi a guidare insieme alle braccia. Ora come puoi pensare che tutto quel potere nei muscoli del torace si metterà fino alle gambe, passando attraverso gli addominali, quindi se i tuoi addominali non sono forti in abbondanza di quel potere non verrà mai trasferito. Continua a tornare al mese più tardi con addominali più forti e prova di nuovo che ti inizierai a vedere la differenza. I libri sono già stati scritti sul lavoro AB, ma in realtà è davvero semplice, quasi tutto ciò che fai, dai sollevamenti morti, alle presse per la testa a far funzionare gli addominali. Non dimenticare i preferiti, gli scricchiolii e le gambe originali. Un'ultima parola sugli addominali, se li hai trascurati, non andare selvaggio in esso, non avrai la possibilità di fare nulla domani!

La prossima cosa nel nostro come migliorare il tuo programma di corsa può essere la tua catena posteriore. Semplicemente la catena posteriore è all'interno del nostro come migliorare il tuo programma di corsa è fondamentalmente perché quei muscoli, il sedere e i muscoli posteriori della coscia e metterò la parte posteriore anche questo gruppo, sono muscoli che un minimo funziona frequentemente. Sicuramente li usi nella tua corsa, ma (perdona il gioco di parole) quante volte li hai allenati per forza?

Rafforzare questi muscoli può semplificare la corsa eliminando con fermezza alcune delle cosce. Che col passare del tempo potrebbe aiutare a prevenire lesioni. Due dei più grandi esercizi per lavorare questi muscoli saranno il saluto e l'esercizio iper inverso. Nel caso in cui lavori entrambi questi esercizi, ti garantisco che vedrai un sedere più forti, i muscoli posteriori della coscia e i muscoli della colonna vertebrale.

Successivamente all'interno del nostro come migliorare il tuo programma di esecuzione potrebbe essere la parte superiore della schiena. Per il motivo è che mantenere forte la colonna vertebrale può aiutarti a mantenere una posizione verticale non semplicemente nella tua corsa, tuttavia anche nei tuoi progetti e nella vita personale. Come beneficio laterale ogni volta che le braccia iniziano a pompare quella potenza extra della colonna vertebrale non si dirige verso gli sprechi. Due dei più grandi esercizi per lavorare in cima alla parte posteriore saranno le scrollate di spalle con un bilanciere o un manubrio e la pressa per la testa con manubri (ho scelto manubri a causa di questo esercizio, poiché è più semplice sulle spalle, tuttavia, puoi esibirti la pressa aerea con un bilanciere per farlo in questo modo.)

Mi mancherò facilmente, non sono piegate sulla fila, con il bilanciere o i manubri in quanto questo esercizio è effettivamente ideale per lavorare al centro come non per mai creare uno squilibrio muscolare nei muscoli del tronco.

Prima di terminare questo breve articolo, vorrei indicare che mentre, come migliorare esattamente la tua corsa in tre semplici azioni, è un buon punto di partenza per migliorare la tua corsa è davvero solo quell'inizio.