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Controlla La Tua Tecnica Per Una Probabile Causa

Pubblicato il Ottobre 10, 2022 da Cecil Rivas

Il dolore alla corsa e alla schiena è menzionato esattamente nella stessa frase più regolarmente di quanto dovrebbero essere. La corsa è una grande attività per risiedere in forma e per la maggior parte offre un'eternità di divertimento, sfide e scopo. Per altri è l'attività di breve durata o forse una routine di stop-start a causa di lesioni.

Se hai mal di schiena mentre corri o esegui una sessione, sfoglia le cause comuni di seguito:

  • Scarpe da corsa indossate o inappropriate
  • Cercando di portarti in posizione verticale
  • Spingendo in avanti per eseguire
  • Troppo rimbalzare nel tuo passo
  • In esecuzione mentre si trasporta un infortunio
  • Inizia con le opzioni semplici come ad esempio la modifica delle scarpe. Se le tue scarpe da jogging sono esaurite o non ideali per te non assorbiranno lo shock costante dell'impatto con la strada che causa la compressione e si stimano nei dischi della colonna vertebrale. Cerca un buon negozio di corsa e devi possedere la tua tecnica di corsa valutata per consentire loro di raccomandare personalmente la scarpa migliore per te.

    Se cambiare le tue scarpe da jogging non ti aiuterà a fare il controllo tramite un fisioterapista per qualsiasi problema di lesioni nascoste. Nel caso in cui si verifichino ancora mal di schiena mentre corri probabilmente la mossa più ragionevole da fare sarebbe valutare la tua tecnica.

    È la tua tecnica?

    Per la maggior parte dei corridori è il dolore alla colonna vertebrale che innesca probabilmente il maggior numero di problemi. Credo davvero che tu possa trovare due cause principali a causa di ciò per quanto riguarda la tecnica di gestione.

  • Cercando di portare il busto in posizione verticale nel design di Michael Johnson stringendo i muscoli della parte bassa. Ora è davvero accettato dalla maggior parte degli allenatori che la tecnica verticale di Johnson, una volta considerata non convenzionale, è una soluzione estremamente efficiente da eseguire. Tuttavia, nel caso in cui guardi come si è evoluta la tecnica di Johnson in modo da usare sempre meno la schiena per raggiungerla.
  • Per ottenere uno stile di corsa verticale senza stringere la colonna vertebrale, dovresti "lasciarti andare" dei muscoli che hanno maggiori probabilità di crollare il busto in avanti. I muscoli latissimus dorsi sono quindi in grado di svolgere la loro corretta funzione per mantenere il "senza sforzo" - questo può togliere tutto lo stress dalla colonna vertebrale.

  • Un altro motivo dietro il dolore alla colonna vertebrale per i corridori potrebbe essere il pensiero che la corsa sia approssimativamente negli anni a venire, va bene dire che lo è, tuttavia non ha bisogno di "spingere" in avanti per realizzarlo. La corsa è in realtà di trasmettere una forza a terra e utilizzare le articolazioni dell'anca, del ginocchio e della caviglia per tradurlo a destra in un movimento in avanti.
  • Golden Regola: utilizza il terreno piuttosto che la tua schiena!

    La tua tecnica di corsa potrebbe essere la causa del tuo problema. Una volta che puoi formare uno stile competente e rilassato, potresti scoprire che la corsa e il mal di schiena non sono più menzionate esattamente nello stesso respiro.