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Una Guida Per Principianti Al Bodybuilding - Le Basi

Pubblicato il Maggio 22, 2022 da Cecil Rivas

Come nuovo arrivato al bodybuilding, ci sono solo poche basi che dovrai sapere prima di scendere in palestra per iniziare l'allenamento per assicurarti di massimizzare gli effetti degli allenamenti e ridurre i rischi di lesioni.

Uno dei più grandi errori che molte persone fanno quando iniziano in bodybuilding è trascurare di eseguire qualsiasi ricerca e quindi non trovano i risultati di cui hanno bisogno, quindi se stai leggendo questo sei un passo avanti Del gioco. L'incapacità di osservare i risultati provoca una grave frustrazione e diversi uomini e donne hanno lasciato la formazione, così come prima le tue ricerche.

Dovrai imparare le procedure migliori ed efficienti per costruire muscoli, bruciare i grassi e tonificare il tuo corpo, oltre a imparare a vivere uno stile di vita sano è vitale soprattutto per quanto riguarda la tua alimentazione.

Tra le prime cose che dovrai fare prima di iniziare qualsiasi nuovo regime di allenamento o regime di allenamento è mettersi in contatto con il tuo medico e ottenere un controllo completo. Se sei in adolescenza, un giovane adulto o hai avuto problemi di salute prima di ciò è particolarmente importante. Inoltre, il tuo medico dovrebbe essere in grado di offrirti consigli sui programmi di allenamento, la tua dieta ed eseguire controlli generali per assicurarsi che il tuo corpo sia in buon ordine. Inoltre, il tuo medico potrebbe essere in grado di raccomandare buoni club per la salute da combinare.

Per un bodybuilder per principianti devi fare uno sforzo concertato per imparare anche il tuo corpo e il tuo bodybuilding che puoi, poiché ti aiuterà nei tuoi tentativi di trovare quel corpo perfetto se sai cosa ti stai allenando e perché lo stai facendo . Un modo fantastico per iniziare sarebbe quello di allenare tutto il corpo lavorando ai più grandi gruppi muscolari e concentrarsi su aree specifiche che desideri tonificare e definire. Quindi non semplicemente andare in palestra ogni giorno e fare qualche centinaio di sit up e aspettarti di ottenere un pacchetto da sei, non accadrà. Non dimenticare di riscaldarti prima e dopo la sessione ed estenderlo accuratamente per promuovere lo sviluppo muscolare, mantieniti flessibile e prevenire lesioni.

Se non mangi sano non costruirai il numero di muscoli che puoi fare diversamente e non otterrai mai la definizione che desideri. L'auto disciplina è vitale. Inoltre, dovresti parlare con un nutrizionista e scoprire la differenza tra carboidrati e grassi cattivi e grassi cattivi e carboidrati; Inoltre, vuoi identificare la quantità ottimale di proteine ​​di cui hai bisogno nella dieta.

Quando ti alleni, assicurati di bere un sacco di acqua per scongiurare la disidratazione. Se mangi i cibi giusti e vivi uno stile di vita sano, come non fumare, non bere e assicurarti di dormire abbastanza, massimizzerai in modo significativo tutti i tuoi sforzi di allenamento.

Infine, parla con altri frequentatori di palestra e trova un mentore per insegnarti come puoi usare correttamente l'attrezzatura e progettarti un programma di formazione personalizzato per massimizzare gli sforzi. Se ci sono bodybuilder professionisti in palestra, parla con loro e chiedi loro come hanno fatto. Segui attentamente il tuo programma di allenamento per prevenire il sovrallenamento e scopri che i limiti del tuo corpo in modo da non ferirti. Se mangi e vivi sano e rimani con il tuo programma di allenamento, avrai il corpo snello e tonico che desideri in pochissimo tempo.