Periksa Teknik Anda Untuk Kemungkinan Penyebabnya
Nyeri berlari dan punggung disebutkan dalam kalimat yang persis sama lebih teratur daripada yang seharusnya. Berlari adalah kegiatan yang bagus untuk berada dalam bentuk dan bagi kebanyakan orang itu memberikan keabadian kenikmatan, tantangan, dan tujuan. Bagi yang lain itu adalah kegiatan yang berumur pendek atau mungkin rutinitas stop-start karena cedera.
Jika Anda mengalami sakit punggung saat menjalankan atau melakukan sesi, Jelajahi Penyebab Umum di bawah ini:
Mulailah dengan opsi sederhana seperti misalnya mengganti sepatu Anda. Jika sepatu jogging Anda kelelahan atau tidak ideal untuk Anda, mereka tidak akan menyerap guncangan konstan dari dampak dengan jalan yang menyebabkan kompresi dan menggelegar di cakram di tulang belakang Anda. Cari toko lari yang bagus dan harus memiliki teknik lari Anda yang dinilai untuk memungkinkan mereka merekomendasikan sepatu terbaik untuk Anda secara pribadi.
Jika mengganti sepatu jogging Anda tidak akan membantu memeriksakan diri Anda melalui terapis fisik untuk hampir semua masalah cedera tersembunyi. Jika Anda masih mengalami sakit punggung sementara berlari mungkin langkah yang paling masuk akal untuk dilakukan adalah menilai teknik Anda.
Apakah itu teknik Anda?
Bagi kebanyakan pelari, adalah rasa sakit tulang belakang yang memicu mungkin masalah paling banyak. Saya benar -benar percaya Anda dapat menemukan dua penyebab utama karena ini sehubungan dengan teknik menjalankan.
Untuk mencapai gaya lari tegak tanpa mengencangkan tulang belakang Anda, Anda harus 'melepaskan' otot -otot yang lebih mungkin untuk runtuh ke depan tubuh Anda ke depan. Otot -otot Latissimus Dorsi kemudian berada dalam posisi untuk melakukan fungsi yang tepat untuk menjaga 'mudah Anda' - ini dapat menghilangkan semua stres dari tulang belakang Anda.
Golden Rule: Manfaatkan tanah daripada punggung Anda!
Teknik lari Anda mungkin menjadi penyebab masalah Anda. Setelah Anda dapat membentuk gaya yang kompeten dan santai, Anda mungkin menemukan bahwa nyeri berlari dan punggung tidak lagi disebutkan dalam napas yang persis sama.