Bắt đầu Chạy Bằng Chân Phải

Bắt đầu chạy nên dễ dàng, không căng thẳng và thú vị. Đó là thời gian để tận hưởng chính mình, không phải là để đè nặng bản thân với những kỳ vọng và các mục tiêu không thể thực hiện được. Trên thực tế, tôi nghĩ rằng lý do rất nhiều vận động viên không duy trì hoạt động của họ sau vài lần thử đầu tiên là vì họ không làm cho van xả phải có, cho phép nó trở thành một căng thẳng khác trong cuộc sống căng thẳng của chúng ta. Một khi nó trở thành một trách nhiệm hoặc một sự cạn kiệt, bạn chỉ xoay quanh việc từ bỏ - nhưng một nghị quyết năm mới bị phá vỡ khác để ám ảnh bạn hàng năm!

Vì vậy, làm thế nào về điều này để được tư vấn: nếu bạn đang chạy nhưng bạn đã hết hơi và bạn thực sự không thích nó ... cũng sẽ bỏ việc. Đi bộ một thời gian hoặc đơn giản là ngồi trên cỏ. Thưởng thức phong cảnh, xem các vận động viên khác, lắng nghe những con chim (hoặc thậm chí là ô tô). Có thể làm một số kéo dài. Thành thật mà nói, sẽ tệ nếu bạn không bao giờ chạy xung quanh và đi bộ hàng ngày trong ba mươi phút? Trong trường hợp bạn không tập thể dục trước đây, đây là một cải tiến lớn trong FitnessCenter của bạn.

Bạn có thể chạy khi bạn đã sẵn sàng, nếu bạn cần, và ngay khi nó vui.

Lỗi chính thứ hai là bị đốt cháy. Hầu hết mọi người có thể xử lý một nỗ lực một lần lớn nếu họ cần. Đó là những gì bạn thấy khi mọi người xấu hổ khi thực hiện một số sự kiện cha mẹ và con cái để làm từ thiện. Các bà mẹ và những người cha hầu như không tự mình sống lại khỏi ghế sofa trong mười năm kéo dài vòng quanh một mạch mà không được đào tạo. Đây là cách một số người bắt đầu chương trình đào tạo của họ, với một nỗ lực lớn để chứng minh bản thân. Thật không may với các cơ không được huấn luyện, bạn có thể cần hai tuần nghỉ cho đến khi bạn khỏe mạnh để quay trở lại. Vào thời điểm đó, bạn cũng không phù hợp như bạn nên bắt đầu, và phiên sau đây cảm thấy khó khăn như lần đầu tiên. Sẽ tốt hơn nhiều khi thực hiện 15 phút đi bộ hoàn toàn có thể quản lý hoặc chạy cứ sau hai hoặc ba ngày, bởi vì cơ bắp của bạn sẽ bắt đầu quen với khái niệm chạy, phổi của bạn sẽ bắt đầu một chút. Bạn sẽ xây dựng thay vì phá vỡ.