Facebook Twitter
funwadi.com

Tips Cara Berlatih Untuk Ultra Marathon

Diposting di September 16, 2023 oleh Cecil Rivas

Maraton secara tradisional 26,2 mil. Bagi sebagian orang, maraton mewakili tantangan lari terbaik. Tetapi bagi orang lain, yaitu individu yang telah berlari beberapa maraton, mereka tidak lagi menantang. Bagi orang -orang ini, menjalankan ultra maraton mungkin menjadi jawabannya.

Ultra Marathons pada dasarnya adalah acara lari yang lebih dari 26,2 mil. Selain itu, jarak mungkin berbeda. Ada banyak bentuk acara ultra maraton. Ini adalah daftar banyak dari mereka:

  • Acara waktunya seperti misalnya berjalan 24 jam.
  • Jarak berorientasi ultra maraton seperti maraton ganda. Jarak populer lainnya adalah 50 mil, 50 km, 100 mil, dan 100 km.
  • Peristiwa yang terjadi selama periode beberapa hari.
  • Peristiwa menantang yang terjadi di jalan setapak bersama dengan permukaan lainnya. Beberapa juga terjadi di pegunungan atau di daerah yang sangat pegunungan.
  • Pilih acara Anda

    Karena definisi untuk maraton ultra cukup luas, hal pertama yang harus Anda lakukan jika Anda berpikir untuk menjalankannya adalah memilih acara yang paling menarik bagi Anda. Lihatlah daftar di toko sepatu lingkungan Anda atau online. Anda perlu memilih pertemuan yang cukup jauh nanti untuk memungkinkan Anda memiliki waktu dan energi yang memadai untuk berlatih.

    Beberapa peristiwa, seperti misalnya yang terjadi di jalan setapak, dapat menghadirkan tantangan unik lainnya yang tidak dapat ada di dalam maraton ultra yang terjadi di permukaan seperti trek atau jalan. Acara yang Anda pilih semua akan ditentukan oleh tujuan Anda saat ini.

    Buat rencana pelatihan

    Langkah selanjutnya untuk menjalankan maraton ultra adalah mencari rencana pelatihan. Beberapa acara ultra maraton sangat baru sehingga rencana pelatihan yang sudah ada mungkin tidak ada. Jika ini masalahnya, Anda harus mengembangkan sendiri. Anda dapat menggunakan rencana pelatihan maraton yang diakui sebagai basis dan hanya membangunnya.

    Jika ini adalah pertemuan yang terjadi di medan yang berbeda atau lebih tinggi dalam rentang beberapa hari, Anda perlu menemukan solusi lain untuk mengembangkan program. Terhubung dengan orang lain yang terdaftar ke fungsi. Konsultasikan dengan pelatih atau pelatih. Cari mereka yang telah menjalankan fungsi selama masa lalu. Lakukan pencarian online untuk informasi. Info yang Anda kumpulkan dari studi dapat membantu Anda membuat rencana pelatihan.

    Be smart

    Ultra Marathons ekstrem. Inilah sebabnya mengapa kereta yang sangat penting pintar. Beri diri Anda banyak waktu. Jangan berupaya melakukan jumlah yang berlebihan pada awalnya. Pastikan Anda membiarkan diri Anda beristirahat yang memadai. Juga, pastikan Anda makan diet yang efektif yang akan membuat Anda mengkonsumsi cukup kalori. Jika Anda berlatih pintar, acara ultra maraton Anda sukses.