Cara Terbaik Untuk Mengembangkan Rencana Latihan Treadmill

Diposting di Juli 26, 2023 oleh

Cecil Rivas

Treadmill adalah investasi yang sangat baik untuk membuat, Anda ingin memastikan bahwa Anda memiliki rencana kebugaran treadmill yang tepat untuk Anda. Treadmill awal dibuat hampir sepenuhnya dari kayu dan sementara mesin hari ini sekarang memberi Anda banyak pilihan fitur untuk membuat Anda sibuk, mari kita ingat bahwa berjalan atau berlari di treadmill terus menjadi cara yang efektif untuk berolahraga.

Mengembangkan rencana kebugaran treadmill Anda

Saat mengembangkan rencana kebugaran treadmill Anda, ingat faktor yang menyenangkan. Olahraga bisa membosankan bagi beberapa orang jadi cobalah membaca majalah melalui panggung pemanasan dan pendinginan atau bahkan menonton televisi atau pendengaran musik. Untuk semua profesional yang sibuk, beberapa treadmill termasuk dudukan laptop dan itu berarti Anda dapat terus bekerja dengan mantap di seluruh rencana kebugaran treadmill Anda!

Namun banyak orang, sangat tertarik dengan latihan mereka dan tidak ingin gangguan faktor hiburan. Ide untuk rencana kebugaran treadmill yang baik mungkin:

Selalu mulai latihan rutin Anda secara perlahan untuk mendukung setelah peregangan dengan benar.

Selesaikan rencana Anda lebih dari jarak sedang. Mulailah dengan berjalan secara normal, menumpuk ke jalan yang berjalan lebih cepat, joging lambat dan kemudian hingga kecepatan berlari. Membalikkan teknik ini untuk tahap pendinginan Anda.

Interval Treadmill Fitness Plan - Anda perlu meningkatkan kecepatan Anda di sini, katakanlah, jalankan dengan kecepatan berlari hanya selama satu menit dan kemudian kurangi menjadi langkah jogging sedang hanya selama dua menit untuk mendingin. Untuk efek yang berbeda, cobalah mengurangi menjadi joging lambat atau langkah berjalan. Lihatlah menyesuaikan intensitas interval.

Latihan Kecepatan Berkelanjutan - Sementara metode interval dapat membakar lebih banyak kalori, menggabungkan kecepatan berkelanjutan dalam rencana kebugaran treadmill Anda dapat membantu mengembangkan stamina.

BRISK LATIHAN - Treadmill sepuluh menit berjalan 3 x setiap minggu menaikkan kolesterol HDL yang bagus dan membantu menjaga terhadap serangan jantung.

Jika endorfin dimulai untuk diaktifkan, coba ganti lari moderat untuk sprint.

Pertimbangkan saat Anda ingin berolahraga - ini akan mempertahankan minat yang berarti bahwa rencana kebugaran treadmill Anda tidak mudah dilupakan.

Setiap orang memiliki preferensi sendiri untuk aktivitas fisik baik interval atau pelatihan berkelanjutan, sebelum, selama atau setelah bekerja, dll. Tetapi jika Anda mengembangkan rencana kebugaran untuk berpartisipasi dalam preferensi ini, semua latihan Anda bisa lebih menyenangkan dan menarik. Jangan terlalu membatasi meskipun Anda akan membutuhkan keserbagunaan untuk mengubah rencana kebugaran treadmill Anda sesekali untuk masuk dengan pelatihan fisik Anda dan kebutuhan ambang batas kebosanan.

Menandai: aktivitas, mengembangkan, latihan, kebugaran, selang, cara, menit, sedang, fisik, berlari, kecepatan, pelatihan, pekerjaan yg membosankan, treadmill, sedang berjalan