Facebook Twitter
funwadi.com

Tingkatkan Lari Anda Dengan Penilaian Metabolik

Diposting di September 17, 2023 oleh Cecil Rivas

Selama bertahun -tahun peningkatan teknologi telah membawa manfaat, satu manfaat khusus yang sebelumnya hanya terbuka untuk atlet elit dan pelari planet ini sekarang mudah tersedia untuk semua. Itu profil metabolik, menilai proses metabolisme Anda saat istirahat dan sebagai tambahan saat menjalankan menawarkan data yang Anda butuhkan untuk meningkatkan berlari dan mengurangi waktu Anda. Penilaian mengharuskan seseorang untuk memakai masker wajah akibat yang terhubung dengan penganalisa yang mengukur oksigen yang Anda hirup dan mengencangkan kulit dan Anda bernafas saat istirahat meskipun berjalan, selanjutnya ini terkait dengan laptop oleh karena itu perangkat lunak dapat menggunakan info tersebut Dikumpulkan untuk menunjukkan dengan tepat kalori yang Anda bakar dan jauh lebih penting sumber bahan bakar yang digunakan, baik lemak yang disimpan, atau glikogen.

Penilaian metabolisme dapat memberi Anda informasi mengenai metabolisme istirahat Anda dan berapa banyak kalori yang Anda butuhkan setiap hari. Cuaca itu memicu pelatihan atau bahkan kehilangan beberapa pound yang tidak diinginkan. Ini akan memberi tahu Anda tentang metabolisme olahraga Anda, seberapa efisien Anda saat berlari dan di zona pendengaran apa yang terbaik untuk Anda lakukan. Ini akan memberi tahu Anda di mana ambang anaerob Anda saat ini memang tidak pernah lebih dari kereta api.

Banyak pelari berlomba untuk cepat bekerja dengan cepat, mengetahui ambang Anda dan memiliki basis aerobik yang efisien memungkinkan Anda untuk berlari dengan kecepatan yang berkelanjutan dan mencegah kelelahan pada tahap terakhir balapan atau berolahraga.

Jika sejumlah besar pelatihan Anda dihabiskan pada atau di atas ambang batas Anda, Anda mungkin menemukan tingkat kebugaran Anda atau bahkan dapat berkurang, penilaian metabolisme dapat membantu Anda mencegah efek yang tidak diinginkan dari pelatihan berlebihan.

Anda harus memahami detak jantung Anda untuk sesi latihan dasar, intensitas yang harus Anda latih untuk pekerjaan kecepatan, sesi interval, dan di mana Anda dapat berlatih pada hari -hari pemulihan Anda sendiri.

Penilaian akan memberi tahu Anda tingkat pusat di mana Anda mencapai ambang anaerob Anda. Ini akan memberi tahu Anda tentang basis aerobik Anda, seberapa lebar pangkalan Anda dan seberapa efisien secara aerobik Anda. Jumlah kalori yang tepat yang harus Anda konsumsi untuk memicu pelatihan dan acara.

Dengan informasi berharga khusus ini dan rezim pelatihan yang benar, sistem Anda dapat membuat adaptasi yang akan meningkatkan kapasitas dan efisiensi aerobik Anda, membantu menggerakkan ambang batas anaerob Anda lebih tinggi, latih tubuh untuk menghilangkan lemak sebagai bahan bakar yang disukai.

Saat zona pelatihan Heartrate Anda bergerak lebih tinggi, Anda akan mengamati bagaimana waktu Anda meningkat, seberapa kuat perasaan Anda, bagaimana pelatihan menjadi kurang stres & menantang, bagaimana komposisi sistem Anda meningkat.

Jika sejumlah besar pelatihan Anda dihabiskan pada atau di atas ambang batas Anda, Anda mungkin menemukan tingkat kebugaran Anda atau bahkan dapat berkurang, penilaian metabolisme dapat membantu Anda mencegah efek yang tidak diinginkan dari pelatihan berlebihan.

Anda harus memahami detak jantung Anda untuk sesi latihan dasar, intensitas yang harus Anda latih untuk pekerjaan kecepatan, sesi interval, dan di mana Anda dapat berlatih pada hari -hari pemulihan Anda sendiri.