Facebook Twitter
funwadi.com

Panduan Pemula Untuk Binaraga - Dasar-Dasar

Diposting di Februari 22, 2022 oleh Cecil Rivas

Sebagai pendatang baru di binaraga, hanya ada beberapa dasar yang perlu Anda ketahui sebelum Anda pergi ke gym untuk mulai berlatih untuk memastikan Anda memaksimalkan efek latihan Anda dan mengurangi risiko cedera.

Salah satu kesalahan terbesar yang dilakukan banyak orang ketika mereka mulai dalam binaraga adalah mengabaikan penelitian apa pun dan dengan demikian mereka tidak menemukan hasil yang mereka butuhkan, jadi jika Anda membaca ini, Anda selangkah lebih maju permainan. Kegagalan untuk mengamati hasil menyebabkan frustrasi serius dan beberapa pria dan wanita berhenti pelatihan, jadi lakukan riset terlebih dahulu.

Anda perlu mempelajari prosedur terbaik dan efisien untuk membangun otot, membakar lemak dan mengencangkan tubuh Anda, ditambah belajar bagaimana menjalani gaya hidup sehat sangat penting terutama sehubungan dengan nutrisi Anda.

Di antara hal -hal pertama yang perlu Anda lakukan sebelum memulai rezim pelatihan baru atau rezim latihan adalah untuk menghubungi dokter Anda dan melakukan pemeriksaan lengkap. Jika Anda berusia remaja, orang dewasa muda atau memiliki masalah kesehatan sebelum ini sangat penting. Juga dokter Anda harus dapat memberikan saran kepada Anda tentang program pelatihan, diet Anda dan melakukan pemeriksaan umum untuk memastikan tubuh Anda dalam keadaan baik. Ditambah dokter Anda mungkin dapat merekomendasikan klub kesehatan yang baik untuk digabungkan.

Untuk binaragawan pemula, Anda harus melakukan upaya bersama juga belajar sebanyak mungkin tentang tubuh dan binaraga Anda sendiri, karena hal itu akan membantu Anda dalam upaya Anda untuk menemukan tubuh yang sempurna jika Anda tahu apa yang Anda latih dan mengapa Anda melakukannya . Cara yang fantastis untuk memulai adalah dengan melatih seluruh tubuh Anda dengan mengerjakan kelompok otot terbesar, dan fokus pada area tertentu yang ingin Anda nada dan tentukan. Jadi jangan hanya pergi ke gym setiap hari dan lakukan beberapa ratus sit up dan berharap untuk mendapatkan enam bungkus, itu tidak akan terjadi. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum dan sesudah sesi Anda dan memperpanjang secara menyeluruh untuk mempromosikan pengembangan otot, membuat Anda tetap fleksibel dan mencegah cedera.

Jika Anda tidak makan sehat, Anda tidak akan membangun jumlah otot yang dapat Anda lakukan secara berbeda dan Anda tidak akan pernah mendapatkan definisi yang Anda inginkan. Disiplin diri sangat penting. Selain itu, Anda harus berbicara dengan ahli gizi dan mencari tahu perbedaan antara karbohidrat yang baik dan lemak dan lemak jahat dan karbohidrat; Anda juga ingin mengidentifikasi jumlah protein optimal yang Anda butuhkan dalam diet.

Saat Anda berlatih, pastikan Anda minum banyak air untuk menangkal dehidrasi. Jika Anda makan makanan yang tepat dan menjalani gaya hidup sehat, seperti tidak merokok, tidak minum dan memastikan bahwa Anda cukup tidur, Anda akan memaksimalkan semua upaya pelatihan Anda secara signifikan.

Akhirnya berbicara dengan pengunjung gym lainnya dan temukan mentor untuk mengajari Anda bagaimana Anda dapat menggunakan peralatan dengan benar dan untuk merancang Anda program pelatihan yang dipersonalisasi untuk memaksimalkan upaya Anda. Jika ada binaragawan profesional di gym Anda, bicarakan dengan mereka dan tanyakan kepada mereka tentang bagaimana mereka melakukannya. Ikuti program pelatihan Anda dengan hati -hati untuk mencegah overtraining dan pelajari batas tubuh Anda sehingga Anda tidak melukai diri sendiri. Jika Anda makan dan hidup sehat dan tetap dengan program pelatihan Anda, Anda akan memiliki tubuh yang ramping dan kencang yang Anda inginkan dalam waktu singkat.