Commencer à Courir Du Bon Pied

Commencer par la course devrait être facile, sans stress et agréable. C'est le moment de vous amuser, de ne pas vous alourdir avec des attentes et des objectifs improbables. En réalité, je pense que la raison pour laquelle tant de coureurs ne maintiennent pas leur course après les deux premières tentatives est parce qu'ils n'en font pas la valve de décharge devraient être, permettre de devenir un autre stress dans notre vie stressante. Une fois que cela devient une responsabilité ou un taureau, vous êtes juste au coin de l'abandon - encore une autre résolution du Nouvel An brisée de vous hanter année après année!

Alors, que diriez-vous des conseils: si vous faites une course mais que vous êtes à bout de souffle et que vous ne l'appréciez pas honnêtement ... enfin, arrêtez. Marchez pendant un certain temps ou asseyez-vous simplement sur l'herbe. Profitez du paysage, voyez les autres coureurs, écoutez les oiseaux (ou même les automobiles). Peut-être faire des étirements. Soyez honnête, serait-ce mauvais si vous ne vous dirigez jamais à courir et que vous marchiez tous les jours pendant trente minutes? Dans le cas où vous ne faisiez aucun exercice auparavant, il s'agit d'une amélioration massive de votre centre de fitness.

Vous pouvez courir lorsque vous êtes prêt, si vous en avez besoin, et dès que c'est amusant.

La deuxième erreur majeure est épuisée. La plupart des gens peuvent gérer un énorme effort ponctuel s'ils en ont besoin. C'est ce que vous voyez lorsque les gens sont honteux de faire un événement parent et enfant pour la charité. Les mamans et les papas qui se sont à peine élevés du canapé en dix ans se traînent autour d'un circuit sans formation. C'est ainsi que certaines personnes commencent sur leur programme de formation, avec le seul énorme effort pour faire leurs preuves. Malheureusement, avec des muscles non formés, vous pourriez avoir besoin de deux semaines de congé jusqu'à ce que vous soyez en forme pour revenir en arrière. À laquelle vous êtes tout aussi inapte que vous devriez commencer, et la session suivante est tout aussi difficile que la première. Il aurait été beaucoup mieux de faire 15 minutes de marche ou de course absolument gérable tous les deux ou trois jours, car vos muscles commenceraient à s'habituer au concept de course, vos poumons commenceront à commencer un peu. Vous vous construiriez au lieu de tomber en panne.