Facebook Twitter
funwadi.com

Đào Tạo Cho Một Cuộc đua Marathon

Đăng trên Có Thể 24, 2023 bởi Cecil Rivas

Chạy cho marathon đang trở thành một cơn thịnh nộ đáng kể và bạn cũng có các chuyên gia và nghiệp dư bắt đầu cuộc đua marathon cùng nhau. Các vận động viên marathon chuyên nghiệp phải đào tạo hiệu quả và sẽ cần phải có đào tạo được lên kế hoạch tốt để dần dần tăng mức độ thể lực của họ lên các cấp độ cạnh tranh. Đào tạo là điều cần thiết cho cuộc đua marathon và khi bạn nghiêm túc, bạn sẽ ngồi lại và đưa ra một kế hoạch tập thể dục.

Các vận động viên chuyên nghiệp thường chia đào tạo của họ thành các giai đoạn khác nhau. Những gì mỗi người đòi hỏi và thời lượng của mọi pha phụ thuộc vào mức độ thể dục của người chạy. Ngoài ra, nó phụ thuộc vào thời gian người chạy phải chuẩn bị cho chức năng.

Không quan trọng Cách bạn phân chia đào tạo, mục tiêu của bạn phải là để nói về khả năng chạy của bạn để bạn bao gồm số lượng hoàn chỉnh của cuộc đua marathon. Thông thường các vận động viên nghiệp dư và người mới phải đối mặt với một vấn đề với cụ thể này. Nhưng một điểm cần lưu ý là rất nhiều người mới bắt đầu không thể chạy một dặm để họ cảm thấy hoàn toàn thất vọng khi xem xét cách họ sẽ bao phủ 26 dặm của cuộc đua marathon.

Một số vận động viên thích chia khóa đào tạo của họ thành 26 tuần. Mỗi người đi dài và dần dần nâng khoảng cách, như thêm một dặm hàng tuần. Đây chỉ đơn giản là không phải là khía cạnh duy nhất của việc đào tạo dù sao nó là một cách đã được chứng minh để chắc chắn rằng bạn xây dựng sức chịu đựng của mình để bạn có sức mạnh để chạy toàn bộ chiều dài.

Một yêu cầu thiết yếu khác của việc làm việc là chắc chắn rằng bạn chạy mỗi ngày. Nó thực sự là nhưng tự nhiên là bạn nên bao gồm những ngày nghỉ ngơi trong đào tạo của bạn. Nhiều vận động viên chuyên nghiệp thấy mình chạy năm ngày hàng tuần và sử dụng hai ngày để hoàn thành các bài tập trong trung tâm thể dục để phát triển các phần thân trên của họ.

Để trở thành người chạy marathon nghiêm túc, điều rất quan trọng có chế độ tập thể dục và gắn bó với nó. Nếu bạn không thực hiện khóa đào tạo của mình một cách nghiêm túc, hoàn toàn không có cách nào bạn có thể tranh cãi với các vận động viên marathon chuyên nghiệp khác.