Подготовка к марафону

Бег на марафонах становится значительной яростью, и у вас также есть профессионалы и любители, которые начинают марафон вместе. Профессиональные марафонские бегуны должны эффективно тренироваться, и им нужно будет хорошо спланированное обучение, чтобы постепенно повышать уровень их физической подготовки до конкурентных уровней. Обучение необходимо для марафонов, и когда вы серьезно, вы будете сидеть сложа руки и разработать план упражнений.

Профессиональные бегуны обычно нарушают свое обучение на разные этапы. То, что влечет за собой и продолжительность каждой фазы зависит от уровней физической подготовки бегуна. Кроме того, это зависит от того, сколько времени бегун должен подготовиться к функции.

Немного, как вы разделяете свои тренировки, ваша цель должна заключаться в том, чтобы говорить о вашей способности бегать, чтобы вы покрывали полное количество марафона. Обычно бегуны -любители и начинающие сталкиваются с проблемой с этим конкретным. Но место, которое нужно иметь в виду, состоит в том, что многие начинающие не могут пробежать милю, чтобы они чувствовали себя совершенно разочарованными, учитывая, как они будут покрывать 26 миль марафона.

Некоторые бегуны предпочитают преодолевать свои тренировки на 26 недель. Каждый идет для длинных пробежек и постепенно повышает расстояние, например, добавление мили еженедельно. Это просто не единственный аспект обучения, тем не менее, это проверенный способ убедиться, что вы наращиваете свою выносливость, чтобы вы могли выполнить полную длину.

Еще одним важным требованием для тренировки является убедиться, что вы бежите каждый день. Это действительно естественно, что вы должны включить дни отдыха в свои тренировки. Многие профессиональные бегуны бегают пять дней в неделю и используют два дня для выполнения упражнений в фитнес -центре для разработки своих верхних тел.

Чтобы стать серьезным марафонским бегуном, очень важно иметь режим упражнений и придерживаться его. Если вы не относитесь к своему обучению всерьез, вы не сможете бороться с другими профессиональными марафонскими бегунами.