Фейсбук Твиттер
funwadi.com

Начало бега на правой ноге

Опубликовано {{рosted}} {{аuthor}}

Начиная с бега должно быть легким, без стресса и приятным. Настало время, чтобы повеселиться, а не отдохнуть с ожиданиями и невероятными целями. На самом деле, я думаю, что причина, по которой многие бегуны не поддерживают свою бег после первых нескольких попыток, заключается в том, что они не делают его выписным клапаном, который он должен быть, позволяет ему стать еще одним стрессом в нашей стрессовой жизни. Как только это станет ответственностью или дренаджем, вы просто за углом от сдачи - еще одно разбитое новогоднее решение, чтобы преследовать вас год за годом!

Итак, как насчет совета: если вы пробегаете, но вы задыхаетесь, и вы, честно говоря, не наслаждаетесь этим ... ну, просто уйдите. Прогуляйтесь в течение некоторого времени или просто сядьте на траву. Наслаждайтесь пейзажами, видите других бегунов, слушайте птиц (или даже автомобилей). Может, простирайся. Будьте честны, было бы плохо, если бы вы никогда не получили время бегать и ежедневно ходили в течение тридцати минут? В случае, если вы не занимались упражнениями раньше, это значительное улучшение в вашем фитнес -центре.

Вы можете бежать, когда будете готовы, если вам нужно, и как только это весело.

Вторая серьезная ошибка сожжена. Большинство людей могут справиться с огромными единовременными усилиями, если им нужно. Это то, что вы видите, когда люди стыдно за то, чтобы совершать какое -то родительское и детское мероприятие для благотворительности. Мамы и папы, которые едва выросли с дивана за десять лет, тянутся по кругу без обучения. Это так, как некоторые люди начинают с их программы обучения, с одной огромной попыткой проявить себя. К сожалению, с неподготовленными мышцами, вам может понадобиться две недели, пока вы не будете готовы вернуться снова. К тому времени вы одинаково не относятся к тому, как должны начать, и следующая сессия кажется такой же жесткой, как и первая. Было бы намного лучше сделать 15 минут абсолютно управляемой ходьбы или бега каждые два или три дня, потому что ваши мышцы начнут привыкать к концепции бега, ваши легкие начнут немного начинать. Вы будете строить вместо того, чтобы сломаться.