Фейсбук Твиттер
funwadi.com

Использование основ бодибилдинга для достижения успеха

Опубликовано {{рosted}} {{аuthor}}

Бодибилдинг - это спорт развития мышечных волокон посредством комбинации сильных тренировок, увеличения потребления калорий и отдыха. Конкурентные бодибилдеры демонстрируют свое телосложение группе судей, которые присваивают очки.

Спорт не должен быть запутался с конкуренцией сильного человека или пауэрлифтингом, где акцент делается на реальную физическую силу или на олимпийскую тяжелую атлетику, где акцент в равной степени разделен между силой и техникой.

Несмотря на то, что поля влечет за собой другой режим тренировок, диеты и основной мотивации. Бодибилдеры стремятся развивать и поддерживать эстетически приятное (по стандартам бодибилдинга) тело и сбалансированное телосложение. Размер и форма бодибилдера гораздо важнее, чем то, сколько они могут поднять.

Рост и ремонт, однако, не могут произойти без основных строительных блоков. Они обеспечиваются высококачественным питанием. Бодибилдеры требуют очень специализированной диеты. Вообще говоря, бодибилдеры требуют что-то от 500 до 1000 калорий (от 2000 до 4000 килоджоульз) выше их уровня обслуживания пищевой энергии, пытаясь увеличить массу мышечной тела.

Совместное количество пищевой энергии сочетается с сердечно-сосудистыми упражнениями, чтобы потерять жир в организме при подготовке к конкуренции. Соотношения пищевой энергии из углеводов, белков и жиров варьируются в зависимости от целей бодибилдера.

Добавки могут помочь наращивать мышцы, хотя некоторые из них недоказаны, а многие из них неэффективны. Две добавки, которые, как было показано, помогают бодибилдерам получить и поддерживать размер (без нездоровых побочных эффектов),-это креатин и L-глютамин. Как и все добавки, они помогают только при использовании в сочетании с твердой питательной базой и программой силовых тренировок.

Некоторые бодибилдеры могут использовать лекарства, чтобы получить преимущество перед результатами из -за естественной гипертрофии, особенно в профессиональных соревнованиях. Хотя ряд этих веществ в нескольких странах являются незаконными, в профессиональном бодибилдинге использование анаболических стероидов и веществ предшественника, таких как прогормоны, иногда имеют решающее значение для участия в соревнованиях мирового класса.

Большинство стероидов позволяют вашему организму находиться в более анаболическом состоянии. Существенные отрицательные побочные эффекты сопровождают злоупотребление стероидами, такие как повреждение печени и отрицательная обратная связь, что приводит к снижению собственной продукции тела тестостерона, что может вызвать атрофию яичка и возможное бесплодие.