Советы по подготовке к ультрамарафону

Марафоны традиционно 26,2 мили. Для некоторых марафон представляет лучшую задачу. Но для других, а именно людей, которые провели несколько марафонов, они просто больше не бросают вызов. Для этих людей может быть ответ ультра -марафоны.

Ультра -марафоны - это в основном любое беговое событие, которое больше, чем 26,2 мили. В дополнение к этому, расстояния могут отличаться. Есть много форм ультра -марафона. Это список многих из них:

Выберите свое событие

Поскольку определение ультра -марафона довольно широкое, самое первое, что вам придется сделать, если вы думаете о том, чтобы запустить, это выбрать событие, которое интересует вас, вероятно, больше всего. Взгляните на списки в вашем магазине обуви по соседству или выходите в интернет. Вам нужно будет выбрать встречу, которая будет достаточно далеко позже, чтобы у вас было достаточно времени и энергии для тренировки.

Некоторые события, такие как, например, те, которые происходят на тропах, могут представлять другие уникальные проблемы, которые не могли бы быть в пределах ультра -марафона, который происходит на поверхности, как трасса или на дороге. Выбранное вами событие будет определено вашими текущими целями.

Создать план обучения

Следующим шагом к управлению ультра -марафоном будет поиск плана обучения. Некоторые ультра -марафонские мероприятия настолько новы, что устоявший план обучения может не существовать. Если это на самом деле, вам придется разработать свой собственный. Вы можете использовать признанный план обучения марафона в качестве базы и просто наращивать его.

Если это встреча, которая происходит на другой местности или выше промежутка нескольких дней, вам нужно будет найти другое решение для разработки программы. Связаться с другими, которые зарегистрированы для функции. Проконсультируйтесь с тренером или тренером. Ищите тех, кто выполнил функцию в прошлом. Сделайте онлайн -поиск информации. Информация, которую вы собираете из исследования, может помочь вам создать план обучения.

Be Smart

Ультра -марафоны экстремальны. Вот почему это очень важно. Дайте себе много времени. Сначала не старайтесь сделать чрезмерное количество. Убедитесь, что вы позволяете себе адекватны. Кроме того, убедитесь, что вы едите эффективную диету, которая заставит вас потреблять достаточно калорий. В случае, если вы тренируете Smart, ваше ультра -марафонское мероприятие является успешным.