Лучший способ разработать план упражнений на беговой дорожке

Опубликовано {{рosted}} {{аuthor}}

Беговая дорожка - это отличная инвестиция для того, чтобы сделать, тем не менее, вы хотите быть уверенным, что у вас есть правильный план фитнеса на беговой дорожке. Ранние беговые дорожки были сделаны почти полностью из дерева, и в то время как современные машины теперь дают вам огромный выбор функций, чтобы держать вас в курсе, давайте вспомним, что ходьба или бег по беговой дорожке продолжают оставаться эффективным способом тренировки.

Разработка своего плана фитнеса беговой дорожки

При разработке своего плана фитнеса на беговой дорожке, помните забавный фактор. Упражнения могут быть скучными для некоторых людей, поэтому попробуйте прочитать журнал через сцены разминки и охлаждения или даже просмотреть телевизор или слушать музыку. Для всех этих занятых профессионалов некоторые беговые дорожки включают подставку для ноутбука, и это означает, что вы можете постоянно работать на протяжении всего плана фитнеса на беговой дорожке!

Однако многие люди серьезно заинтересованы в своих упражнениях и не хотят отвлекать развлекательные факторы. Идеи для хорошего плана фитнеса на беговой дорожке могут быть:

Всегда запускайте свою тренировку медленно в поддержку правильного растяжения.

Заполните свой план больше, чем умеренное расстояние. Начните с того, что обычно ходить, накапливаясь до более быстрой прогулки, медленной пробежки, а затем до скорости бега. Отмените эту технику для вашей стадии охлаждения.

Интервальный план на беговой дорожке. Для любого другого эффекта попробуйте уменьшить до медленного пробега или темпа ходьбы. Взгляните на корректировку интенсивности интервалов.

Устойчивые упражнения - в то время как метод интервала может сжигать больше калорий, включая постоянную скорость в плане фитнеса на беговой дорожке, может помочь разработать выносливость.

Оживленные упражнения - Десятиминутная беговая дорожка пробегает 3 х еженедельно, заметно поднимает хороший холестерин ЛПВП и помогает защищать от сердечных приступов.

Если эндорфины начинаются для активации, попробуйте заменить умеренный запуск на спринт.

Подумайте, когда вы хотите заниматься спортом - это будет поддерживать интерес, что означает, что ваш план фитнеса на беговой дорожке нелегко забыть.

У каждого есть собственное предпочтение физической активности, будь то интервальное или устойчивое обучение, до, во время или после работы и т. Д. Но если вы разработаете фитнес -план для участия в этих предпочтениях, вся ваша тренировка может быть более увлекательной и интересной. Не будьте слишком ограничительными, поскольку вам понадобится универсальность, чтобы изменить свой план фитнеса на беговой дорожке время от времени, чтобы втиснуться с вашими физическими тренировками и пороговыми потребностями скуки.

Теги: активность, развитие, упражнение, фитнес, интервал, означает, минута, умеренный, физический, бег, скорость, обучение, беговая дорожка, беговые дорожки, гулять пешком