Подберите кроссовки для своего типа стопы
Выбор бегущей обуви, разработанной для конкретного вида ног, может помочь вам избежать некоторых обычно распространенных травм. Кроме того, это может сделать бегнее и позволить вам получить больше пробега от вашей обуви.
Производители обуви знают, что анатомически ноги обычно принадлежат к трем категориям. У некоторых людей есть «диспетчерские» ноги, которые очень свободны. Поскольку такие ноги слишком мобильны, они обеспечивают и катятся внутри, если они попадают в дно.
Невородные ноги оставляют очень плоское впечатление на мокрый песок. Неправильно оборудованная обувь для бега пробежала тенденцию вызывать неравномерное износ как на улице, так и внутри обуви. Каблуки будут иметь тенденцию носить неравномерно внутри. Обычные травмы для некисленных ног от неправильно установленных туфлей для бега бегают, - это боль в колене, боль в арке и боль в пятке. Невородные ноги нуждаются в управлении движением, пробегая обувь.
В другой крайности люди, у которых «жесткие» ноги. Эти ноги стали тесными и не достаточными при ударе. Жесткие ноги оставляют только пальцы ног, шарики ваших ног и впечатление на пятке на мокром песке. Другое имя - высокие арки ноги. Неправильно оборудованная обувь для пробежек для жестких ног имеет тенденцию носить неравномерно внешне из обуви. Каблуки носят чрезмерно внешний край. Обыльными жесткими травмами для бега в ногах являются стрессовые переломы, шинеты голени и растяжения голеностопного сустава. Чтобы значительно помочь избежать этих травм, связанных с воздействием, эти люди нуждаются в ударе по контролю за управлением.
Наконец, 3 -й тип или обычная нога падает где -то внутри мобильного и жесткого. Этот вид ноги может использовать любую бегущую обувь, которая является стабильной и правильно амортизированной.
Как правило, какими бы ни были ноги, которые у вас, при поиске кроссовок, внимательно следите за следующим: будьте готовы потратить от 50 до 150 долларов за набор хороших туфель для бега. Обсудите свой тип ног, проблемы с ногами и потребности в обуви с образованным продавцом. Проверьте онлайн на наличие доступных брендов и их цены перед покупками в магазинах. Купите обувь, а не просто гоночную обувь.
При попытке пробежать обувь, носите носки, которые столь же похожи на тех, где вы бежите. Кроме того, обязательно поставьте обе обувь. Одна нога почти всегда больше, чем другая. Посмотрите на несколько стилей обуви. Выберите пару бегущих обуви, которые хорошо подходят для обеих ног, когда вы стоите. Если возможно, попробуйте бежать в туфлях на неуровневой поверхности. Запустите настройку в случае, если вы должны. Таким образом, вы почувствуете, как ваша совершенно новая обувь для бег трусцой может работать на тропе.
Независимо от надежности производителя, тщательно осмотрите обувь на наличие дефектов, которые, возможно, уже были пропущены по контролю качества. Сделайте следующее:
Поместите туфли на установленную поверхность и проверьте каблук сзади, чтобы отметить, что чашка пятки перпендикулярна единственной реальной обуви. Имейте швы в ботине, чтобы узнать, гладкие, даже гладкие, и хорошо сшиты. Ищите свободные нити или дополнительные клейкие пятна; Обычно это признаки плохой строительства.
Возможность кроссовки защищать вас от травм уменьшается, потому что пробег в нем увеличивается. Записывайте количество миль, которые вы запускаете, используя их регулярно, и всегда заменяйте свои кроссовки, если они накопили от 500 до 700 миль, даже если они показывают небольшой износ.