Как улучшить свой бег
Все начинается вместе с вашим ядром, так что они сначала входят в нашу программу «Как улучшить свою программу», начнется здесь. Теперь многие люди думают, что ядро-это всего лишь 6-упаковочные мышцы, люди, которые каждый действительно хочет позволить им предложить им и пляж. Ничто не могло быть дальше от реальности. Вы можете удивить, что ваше ядро состоит из прямой кишки, внешней косой косой, походной живота и внутренней косой. Ядро необходимо по разным причинам, что объясняет, почему оно содержится в нашей точности для улучшения вашей программы бега, однако я хотел бы обсудить это: посмотрите на то, как вы захотите этот последний удар для спринта , что означает, что вы копаете и начинаете качать, давая все, что у вас есть.
Что происходит?
Скорее всего, вы начнете ехать вместе со своими руками. Теперь, как вы можете думать, что вся эта сила в вашей груди мышцам сразу же опустится на ваши ноги, чтобы пройти через ваш пресс, если ваш пресс не будет сильным, много этой силы никогда не будет передаваться. Продолжайте возвращаться в месяц с более сильным прессом и попробуйте это спринт снова-вы начнете видеть разницу. Книги уже были написаны на работе AB, но на самом деле это действительно просто, почти все, что вы делаете, от мертвых подъемников, до переживания головы. Не забывая оригинальные фавориты, хрусты и поднятие ног. Последнее слово на прессе, если вы пренебрегали ими, не сходите в него свиней, у вас не будет возможности делать что -либо завтра!
Следующей вещью в нашей точности для улучшения вашей программы бега может быть ваша задняя цепь. Просто задняя цепь находится внутри нашей программы, как улучшить свою программу бега, в основном потому, что эти мышцы, приклад и подколенные сухожилия, и я отложу эту группу, а также мышцы, которые минимальны, часто работают. Конечно, вы используете их в своем беге, но (простите за каламбур), сколько раз вы обучали их на силу?
Укрепление этих мышц может облегчить ваш бег, твердо снимая несколько нагрузков с бедер. Что с течением времени может помочь предотвратить травмы. Два величайших упражнений для работы этих мышц будут Hello и обратными гипер -упражнениями. В случае, если вы работаете за эти упражнения, я гарантирую, что вы увидите более сильные задницы, подколенные сухожилия и мышцы позвоночника.
Следующим в нашей программе «Как улучшить свою программу» может быть верхняя часть спины. По той причине, что поддержание вашего позвоночника может помочь вам сохранить перспективную позу, а не только в вашем беге, однако в ваших проектах и личной жизни. В качестве побочной выгоды, когда ваши руки начинают качать, эта дополнительная мощность позвоночника не будет отходом впустую. Двумя величайшими упражнениями для работы на спине будут плечами либо со штангой, либо гантели, а также на голове с гантелями (я выбрал гантели из -за этого упражнения, так как на плечах это проще, вы можете выполнить Над головой пресс с штангой, чтобы сделать их таким образом.)
Я буду легко пропустить, что это не склонно над рядом, с штангой или гантелями, так как это упражнение на самом деле идеально подходит для работы с центром, так как никогда не создавать мышечный дисбаланс в мышцах ствола.
Прежде чем я закончу эту короткую статью, я хотел бы указать, что, хотя, как точно, чтобы улучшить работу в трех простых действиях, это хорошее место, чтобы начать для улучшения вашего бега.